何が楽しいのか探す人になろう！

 

「何が正しいか」を探す人はいつもイライラしており、「何が楽しいか」を探している人はいつもニコニコしています。

【違いの理由】

Ø  「正しいか」を探す人

正解や間違いにとらわれ、他人の間違いやルール違反が気になるため、ストレスを感じやすい。

Ø  「楽しいか」を探す人

ワクワクすることや自分の好きなことに集中しているため、心が満たされ、自然と笑顔が増える。

　Youmeiは完全に「何が楽しいのか探す人」になりきっていますので、自分でも気が付かない内に「くしゃくしゃの笑顔」をしている様です。

日常のストレスを減らし、心穏やかに笑顔で過ごすためのコツです。

1.    「正しいか」より「心地よいか」

ü   正論で白黒つけない。

ü   グレーゾーンを受け入れる。

ü   自分の「好き」を優先する。

2.    他人と自分の課題を分ける

ü   他人の行動は変えられない。

ü   変えられるのは自分の反応だけ。

ü   期待を手放すと楽になる。

3.    「今、この瞬間」に集中する

ü   過去の後悔を断ち切る。

ü   未来の不安を取り除く。

ü   目の前の食事や景色を味わう。

4.      感情をそのまま認める

ü  イライラを否定しない。

ü  「今、怒っているな」と気づく。

ü  深呼吸して客観視する。

今日からすぐに試せて、心を「正しい（イライラ）」から「楽しい（ニコニコ）」へ切り替える方法があります。

1.      言葉の語尾を「ま、いっか」にする

ü  気に入る or 気に食わないことが起きた時。

ü  頭の中で「ま、いっか」と呟く。

ü  完璧主義のブレーキになる。

ü  思考の執着をその場で手放せる。

2.      主語を「私」にして選択する

ü  「普通は〜すべき」と考えそうになった時、「私はどうしたい？」と自分に主語を戻す。

ü  他人の正義から離れられる。

ü  自分の心地よさを選ぶ癖がつく。

先ずは一番ハードルが低そうなものを1つ選んで、ゲーム感覚で試してみませんか？

　人生が変わりますよ(^^♪

今日もいい日になる様に

いつでも笑って優しくね！

ぽぽぽ、ぽぽぽ、ぽ～ん！

今日もいい日になる様に

誰かに笑顔でありがとう！

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