鴻巣パンジーテニススポーツ少年団

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2026年5月14日木曜日

幸せな人は忘れっぽい　脱トラウマ症

「幸せな人は忘れっぽい」という言葉は、過去の失敗やネガティブな感情に執着せず、その都度手放せる人が幸福を感じやすいことを示唆しています。過去の失敗や嫌なことを忘れることで、前向きに生きるための心理的な余裕が生まれ、現在の生活に集中できるようになると言われています。

【幸せな人は忘れっぽい、その理由とメリット】

①. 執着しない生き方

過去の不愉快な感情や失敗をいつまでも引きずらないため、精神的に安定しています。

②. 「忘れる」力

記憶はそもそも曖昧であり、必要以上に記憶力を頼らず「忘れる」ことで心の平穏を保っています。

③. ストレス軽減

嫌な思い出や人間関係のストレスを忘れることで、メンタルヘルスを保ち、幸せな状態を維持できます。

④. 良い記憶の選択

悪いことは忘れ、楽しい思い出や感謝できることだけを意識的に残すことで、ポジティブな脳内環境を作っています。

一方で、単に認知機能が低下しているのとは異なり、精神的な成長として「過去を許し、手放す」というプロセスが重要視されています。特に、日々の生活の中で幸せを感じる能力は、セロトニンなどの物質分泌を促し、結果的に心身の健康を維持し、ボケにくい体質を作るとも言われています。つまり、幸せな人ほど「必要なことだけを覚え、不要なことは忘れる」という健康的な脳の使い方をしていると言えるでしょう。

一方、トラウマと言った症状があります。トラウマに陥った人は中々幸福感が湧いてこないものです。本人は何が原因で苦しいのか分からず、生きづらさを感じていることも多いため、周囲の理解が非常に重要です。

「トラウマ（trauma）」の語源は、ギリシャ語の「τρᾶυμα（トラウマ）」で、本来は身体に負った「傷」「外傷」「損傷」を意味する医学用語でした。19世紀以降、精神医学の発展に伴い、身体的な傷だけでなく、強い精神的ショックによる「心の傷（心的外傷）」を指す言葉として定着しました。

トラウマ（心的外傷）は、命の危険や強い恐怖など、個人の対処能力を超える衝撃的な体験によって心身に深い傷が残る状態です。主な症状はフラッシュバックや悪夢の再体験、回避行動、過覚醒などであり、長引くとPTSD（心的外傷後ストレス障害）に至ることもあります。適切な医療やサポートによる治療・ケアが重要です。

【トラウマ（心的外傷）の基礎知識】

①. 定義

自分の命が脅かされる危険や、深刻な衝撃・無力感をもたらす出来事によって受ける「心の骨折」とも言われる精神的・身体的な影響。

②. 主な原因

自然災害、事故、暴力、性被害、深刻な虐待、親しい人の突然の死などが含まれる。

③. 影響

感情的・身体的に有害で、その場だけでなく、長期間にわたり日常生活に影響を及ぼす。

【主な症状（トラウマ反応）】

トラウマの典型的な症状は、主に3つのグループに分けられます。

①. 再体験症状（フラッシュバック）

過去のトラウマ体験が、記憶や悪夢として突然蘇り、今まさに起きているかのように感じる。

②. 回避・麻痺症状

トラウマを連想させる人、場所、状況を避ける、感情が麻痺する、将来に希望が持てなくなる。

③. 覚醒亢進症状（過覚醒）

常に危険を警戒して緊張している、些細な音に過剰に驚く、集中力低下、睡眠障害。

【トラウマによる病態と回復】

①. 急性ストレス障害 (ASD)

トラウマ直後から短期間（3日〜1ヶ月）続く急性症状。

②. PTSD (心的外傷後ストレス障害)

症状が1ヶ月以上持続し、日常生活に大きな支障が出ている状態。

③. 回復へのアプローチ

専門的なカウンセリング、認知行動療法、薬物療法などが有効であり、安心できる環境と周囲の理解（トラウマインフォームドケア）が早期回復の鍵となる。

トラウマ（心的外傷）の治し方は、専門的な心理療法（EMDR、認知行動療法など）、薬物療法、そして日常生活でのセルフケアを組み合わせることが効果的です。無理に向き合わず、まず安全な環境を確保し、信頼できる医療機関で治療を受けることが第一歩です。

【トラウマの主な治療法心理療法 (カウンセリング)】

①. EMDR (眼球運動による脱感作と再処理)

トラウマの記憶を処理し、無毒化するアプローチ。

②. 持続エクスポージャー療法 (PE)

トラウマの記憶に少しずつ向き合い、慣れていく。

③. 認知処理療法 (CPT)

トラウマに関する否定的な思考パターンを修正する。

④. 薬物療法

SSRIなどの抗うつ薬や抗不安薬を用い、不安・不眠・うつ症状を和らげる。

①. トラウマの理解

自分の症状がトラウマによるものであると認識し、特性や対処法を学ぶだけで負担が減る。

【日常生活でのセルフケア】

①. 呼吸法・リラックス

1日5分、腹式呼吸（4秒吸う、4秒止める、8秒吐く）を行い、心身の緊張を解く。

②. 適度な運動

週に2、3日30分のウォーキングやヨガは脳の機能を改善し、身体感覚を取り戻す効果がある。

③. 安全の確保

無理に過去と向き合わず、安心できる生活環境を優先する。

④. 回復のステップ安全の確立

まずは安心して暮らせる環境、人間関係を作る。

⑤. 記憶の処理

専門家の支援のもと、トラウマ体験と向き合う。再出発: 日常生活を取り戻し、自分らしい生活を送る。

　Youmeiの現在は、非常に忘れっぽく（妻にも呆れられています）、即ち幸せなのです。嘗てはトラウマ体質がとても酷く、自律神経失調症や鬱病も経験しています。数年前までは、三環系抗うつ薬であるアモキサンも欠かさず服用していましたが、今は全く必要ありません。

　この復活は明らかに妻から受けている恩恵です。妻よ、ありがとうね。

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2026年5月13日水曜日

話せば解る？

「話せばわかる」は、1932年の五・一五事件で第29代総理大臣・犬養毅が、首相官邸に乱入した海軍青年将校らに対して放ったとされる、対話の重要性を説く言葉です。真意は「命乞い」ではなく、言葉と理性による民主主義を信じ、面と向かって話そうとする強い姿勢でしたが、直後に「問答無用」と銃撃されました。

【「話せばわかる」の背景】

①. 歴史的文脈

1932年（昭和7年）5月15日、国家改造を掲げる青年将校らが犬養を襲撃した際のエピソードです。

②. 犬養の最期

銃を向けられた状況下で、「話せばわかる」と落ち着いて対話を求め、その後、撃たれながらも「今の若いモン（将校ら）を呼んでこい、話して聞かせることがある」と語ったとされています。

③. 「問答無用」との対比

暴力的な強硬手段（軍部）と、言論による解決（政党政治）の対立として、日本の歴史的転換点として語り継がれています。

【現代における「話せばわかる」】

①. 対話の重要性

分断や誤解を防ぐために、相互理解を目指して議論を尽くすという、ポジティブな意味で使われることもあります。

②. 「話してもわからない」現実

組織や政治の現場では、必ずしも論理的対話が成立せず、状況が好転しない場合も多々あるという現実も示唆しています。

この言葉は、暴力によって民主主義が閉ざされた「悲劇の象徴」であり、同時に限界のある状況でも対話を信じようとした政治家の姿勢として評価されています。

とは言いつつも、前述のとり、世の中には「話してもわからない」現実は多数存在するのです。話してもわからない人は多くいます。Youmeiもそんな人と何回も遭遇してきました。この場合は、話をしても無駄な時間を過ごすだけ、更に悪影響が身に降り注いでくるので、話しても無駄だと思ったらば、できるだけ遠ざけた方がいいのです。関わりを持たない方がいいのです。

一方、「離せば（距離を置けば）わかる」は、タモリさんが語ったとされる、人間関係の極意を表す名言です。無理に話し合って解決しようとせず、あえて物理的・心理的な距離を取ることで、かえって相手の良さや状況の本質が見えてくる、という考え方です。

【「離せばわかる」の主なポイント】

①. タモリさんの言葉

「話せば話すほど言葉にだまされる」「『話せば、わかる』じゃなくて『離せば、わかる』」。

②. ストレスの回避

嫌いな人や苦手な人とは無理に向き合わず、アレルギー反応のようにそっと距離を置く方が精神衛生上良い。

③. 「冷めない距離」

少し離れることで、相手への執着を手放し、冷めない関係性や冷静な視点を持つことができる。

④. 共生の知恵

仕事などで避けられない相手とも、感情的にぶつからず物理的な距離を保つことで円滑に共生できる。

尚、先述のとおり歴史的には1931年の五・一五事件で、犬養毅首相が青年将校らに向かって放った「話せばわかる（問答無用と返された）」という言葉が有名ですが、この名言はそれとは異なり、距離感の重要性を説く文脈で用いられます。

　問答無用の言動は許されるものではありませんが･･･、人間関係には適度な距離感が必要です。そして危ない人には近づかない事も大切だと思います。

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2026年5月12日火曜日

長生きできるかな？

日本の高齢化は世界で最も進行しており、2024年時点で65歳以上の人口が過去最多の3625万人に達し、高齢化率は29.3%で世界第1位です。2025年には「団塊の世代」が75歳以上の後期高齢者となり、医療・介護費の増大や労働力不足など「2025年問題」が深刻化し、社会全体での構造改革が急務となっています。

　そうです、我が日本国は超高齢化社会となっているのです。

一方、不老長寿とは、いつまでも若々しく老いることなく、長生きすることを意味する、古来より人間の夢とされる概念です。現代では「不老不死」の実現は困難ですが、科学技術の進歩により「健康寿命（自立して生活できる期間）」を延ばす研究が進んでおり、運動・栄養・ポジティブな思考が重要視されています。

　Youmeiは10以上前には、長生きには固執しない考え方でした。ところが再婚して、私達夫婦は年の差婚となり、自分ももっと若返りたいとか長生きしなければと思う様になりました。

　長生き（健康長寿）の秘訣は、バランスの取れた食事、適度な運動、良質な睡眠、そして社会的なつながりを持つ生活習慣にあります。具体的には、週150分以上の運動（早歩きなど）や、タンパク質・食物繊維を意識した食事、血管を健康に保つ禁煙が効果的です。現実的には今のYoumeiは週150分以上の早歩きや、禁煙は困難のですが･･･。

【健康に長生きするための生活習慣食事（健康長寿の食習慣）】

①. タンパク質・食物繊維・発酵食品を重

納豆、卵、豆腐、魚、野菜を意識的に摂取。

②. カロリー制限と腸内環境の改

食べ過ぎず、野菜・果物・魚介類を中心とした食事。

【運動（心身の機能を維持）】

①. 有酸素運

1週間で合計150分以上の早歩きは、3.4〜4.5年の寿命延長に関連する。

②. レジスタンストレーニン

週2回程度の筋トレで、骨量と筋肉を維持する。

【睡眠とストレス管理】

①. 良質な睡眠

長さだけでなく、深い睡眠をとる。Youmeiもレンドルミンやハルシオン等の強めな薬剤に助けられています。

②. ポジティブな思考

トレスを溜め込まず、前向きに生活する。

【その他の健康管理】

①. 禁煙と節酒

喫煙は寿命を約10年縮めるとされる。

②. 定期的な健康診断

定期的に生活習慣病（高血圧、糖尿病など）の予防と早期発見。

【健康寿命と平均寿命の差】

健康寿命と平均寿命の差「長生き」において重要なのは、寝たきりにならず自立して生活できる「健康寿命」です。

①. 平均寿命との差

男性が約8.7年、女性が約12.0年の差があり、この期間は介護や支援が必要になる可能性が高い。

②. 目標

平均寿命の延伸よりも、健康寿命の延伸を目指すことが重要である。

【長生きに関する研究・情報】

①. 長寿の多い職業

僧侶、実業家、政治家など、定年がなく社会とのつながりがある職業が挙げられる。

②. 免疫力と体温

体温を上げると免疫力が向上する（入浴後や運動後）。

※具体的な数値や効果は個人差があります。健康診断の結果などを基に、医師と相談しながら健康管理を行うことが推奨されます。

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2026年5月10日日曜日

朝日旗親睦戦　第18回近隣地区交流少年野球大会開会式に列席します

　本日は掲題の『朝日旗親睦戦第18回近隣地区交流少年野球大会』の開会式に列席致します。本年度大会は鴻巣市内10チーム、近隣招待10チームでのトーナメント戦となります。

　Youmeiは平成14年度に鴻巣市スポーツ少年団副本部長に就任後、野球部会の大会の開会式に度々列席させて頂いております。下の写真はその当時の野球部会の開会式にて撮った写真です。

　下表は平成17年当時の3市町合併の頃にYoumeiが作成した資料です。この当時の市内軟式野球部会は26団の大所帯でした。

単位団数及び団員数の減少は鴻巣市のみならず埼玉県スポーツ少年団全体の課題と言えます。下記のデータは昨年度にYoumeiが集計・解析した結果です。

　因みにソフトテニス部会はコロナ明け以来、微増傾向にあります。

　さぁ！、今日の開会式も元気に挨拶してまいりますね。

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2026年5月9日土曜日

思いつきと思い込み

思い付きとは、前もって計画せず、その場や一瞬でふと心に浮かんだ考えやアイデアを指す言葉です。類語には「ひらめき」「着想」「アイデア」などがあり、計画性がない「気まぐれ」なニュアンスで使われることも多い表現です。

【意味と特徴】

①. 急な発想

前触れなく頭に浮かぶこと。

②. 即興性

予定や準備をしていないその場の判断。

③. 「思い付き」のニュアンス

ポジティブには「良いアイデア」、ネガティブには「場当たり的」「計画性がない」という意味合いで使われます。

YoumeiはJazzが大好きです。Jazzのアドリブ（即興演奏）は、曲のコード進行（和音）に基づいてその場で新しいメロディを作り出す技法です。基本はコードトーン（和音の構成音）を核とし、次にスケール（音階）を使って音の選択肢を広げ、最終的にはリズムとフレージングを重視して、コード進行が伝わるストーリー性のある演奏を目指します。例えば以下の動画の演奏はリフ以外は全て思い付き（即興）によるものです。