努力できない原因と対策

 

努力している人は、目標設定力、継続力、行動力、そしてポジティブな思考を持ち、自分を信じてコツコツと努力を続けるのが特徴です。また、誠実で責任感が強く、周囲への気配りもでき、「今」を楽しんで取り組むことで、努力が苦にならない傾向が見られます。

【行動と習慣の特徴】

①.      目標を立て計画的に進める

高い目標にも挑戦し、段階を踏んで着実に実行します。

②.      直ぐに行動に移す

「少しだけ」とでも手をつけ、やる気を生み出して継続します。

③.      継続する力

諦めず、粘り強くやり遂げます。これは「達成動機」が高いことの表れでもあります。

④.      自己管理

朝のルーティンを持つなど、心身を整え、自己肯定感を高めています。

【思考と性格の特徴】

①.      ポジティブ思考

失敗しても前向きに捉え、乗り越えようとします。

②.      向上心と負けず嫌い

自分の弱点をなくそうと努力し、常に成長しようとします。

③.      自分を信じる力

「自分ならできる」と信じ、達成感を味わうことでモチベーションを保ちます。

④.      謙虚さと感謝

周囲への感謝を忘れず、謙虚な姿勢でいることが多いです。

【周囲との関わり】

①.      気配りができる

周囲の状況に合わせて振る舞い、居心地の良い空気を作ります。

②.      努力をひけらかさない

陰で努力するタイプが多く、それを表に出さない傾向があります。

③.      「今」を楽しむ

努力している瞬間自体に喜びを感じるため、他人からの承認を強く求めすぎません。

【留意点】

①.      頑張りすぎに注意

責任感が強く、自分を追い詰めてしまうこともあるため、無理のない範囲で努力することが大切です。

②.      柔軟性も大切

変化に対応できる様に一つの考えに固執しない柔軟性も必要です。

　一方、努力できない人は、高すぎる目標設定、失敗への恐怖、または「どうせ無理」という固定観念が原因であることが多く、脳の「島皮質」が活発で損得勘定が働きやすい状態にあります。改善には「5分だけ」のルールでハードルを下げ、目標を細分化し、小さな成功体験を積み重ねることが効果的です。

【努力できない人の特徴と主な原因】

①.      目標・計画の問題

目標が曖昧、または高すぎて何から始めればいいかわからない。

②.      思考の癖

「努力＝無駄」「才能は変わらない（固定思考）」という思い込みがある。

③.      心理的要因

失敗が怖い、完璧主義、低い自己肯定感。

④.      環境・行動習慣

誘惑に弱い、即効性の結果を求める、戦略がなく行動が遅い。

⑤.      脳の特性

脳の「島皮質」が活発で、頑張るつらさを感じやすい。

【努力できるようになるための対策】

①.      ハードルを極限まで下げる

「5分だけやる」など、作業興奮を利用して行動の先送りを防ぐ。

②.      目標の細分化

大きな目標を毎日達成可能な小さなタスクに分解する。

③.      成長思考を持つ

努力すれば能力は伸びると考え方を変える。

④.      ゲーム化と記録

勉強時間や作業成果を記録して可視化し、楽しさや達成感を取り入れる。

⑤.      環境を変える

誘惑を絶つ環境を作る、または強制力のある環境に身を置く。

先ずは小さな成功を積み重ねて「努力した経験」を作り、脳のブレーキを外していくことが大切です。

　また、Youmeiが思うに有言実行はかなり効果があります。有言実行とは、目標や計画を事前に周囲へ宣言（口に出す）し、それを責任持って最後まで成し遂げること。自らに良いプレッシャーをかけ、モチベーションを維持・向上させる効果があり、周囲からの信頼も高まる手法です。元は「不言実行」をもじって作られた新語（造語）とされています。落合博光氏が現役選手だったころ、「三冠王をとる」といって本当にとるなど、大言壮語ともいえそうな宣言を実現してしまうタイプの人でした。この人を「有言実行」の人とマスコミが評して使ってから広まったように思います。

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尊き生命

 

生命の神秘とは、約35億年前に誕生した細胞が、進化や代謝、繁殖を通じて機能し続ける不思議な現象です。1つの受精卵から複雑な人体が形成される過程や、ゲノムの暗号、細胞内のモータータンパク質といった分子レベルの動きが、生命活動の根源として挙げられます。その多様性と自己修復能力は、科学的に解析されつつも、未だ畏敬の念を抱かせる謎に満ちています。

以下の動画は深海で発見された生命の起源に関するもので参考になります。

生命の神秘に関する具体的な要素は以下の通りです。

【生命の起源と誕生】

Ø  35億年以上前、海洋にて最初の生命が誕生したとされる。

Ø  無機物から有機物、そして自己複製する細胞への進化過程は最大の謎である。

【細胞と分子の不思議】

Ø  生物は細胞で構成されており、細胞分裂や増殖を行う。

Ø  細胞内では無数のモータータンパク質が動いており、筋肉の収縮や神経伝達といった生命活動の根源となっている。

【人体とゲノムの精緻さ】

Ø  1つの受精卵が複雑な人体へと成長する過程は神秘的であり、ゲノム（設計図）の暗号解読が進められている。

Ø  腸内細菌と人間が共存する免疫システムや、脳との関連も生命の不思議の一部である。

【多様性と生存戦略】

Ø  動植物は、生きるため、子孫を残すために驚くべき機能や能力を宿している。

Ø  環境に適応する「進化」のプロセス。

　この様に生命とは神秘的なものです。故に一つ一つの命は尊きものであり、大切なものです。命の奪い合い等は愚かな行為である事は明らかです。戦争と言った大義名分を掲げた大量殺人、絶対に許されるものではありません。今も世界の各地で戦争の悲劇が起こっている事は悲しい事です。

　日本も嘗ては戦争当時国であり、第2次世界大戦の際には300万名以上の尊き命が失われているのです。

　特には空襲などによる民間人の被害が80万人にも達する事に胸が痛みます。

　戦争は二度と起こしてはなりません。この日本人の思いは代々引き継いでいかねばなりません。

　そして生きたくても生きる事が出来なかった戦時中に没した方々の事を想うと平和な今の時代に自害する方がいらっしゃるのを非常に残念に思います。

　10歳代後半から20歳代後半までの方々で亡くなった方の死因を調べると半数以上が自殺である事に気が付きます。どうかもっと自分の命も大切にして下さい。

日本の自殺者数は、全体としては減少傾向にあるものの、小中高生の自殺者数は過去最多水準で推移しているのです。また、10歳代及び20歳代の自殺者数は令和２年に増加し、高止まり傾向にあります。更に10歳代及び20歳代の死因順位第１位は自殺であり、これらの年代の自殺死亡率はG7各国の中で最も高いのです。

　自殺の多くは「追い込まれた末の死」であり、さまざまな要因が連鎖する中で起こります。そのため、子ども・若者の自殺が増えている理由を一概に述べることはできないと思います。しかしながら総じて周囲との人間関係に悩んだ末に、自殺に追い込まれる人が多い事は間違いありません。10〜19歳の自殺の原因・動機で最も多いのは「学校問題」であり、「学業不振」や「進路に関する悩み」に次いで、「学友との不和（いじめ以外）」が高い割合を占めているのです。

　生命とは神秘的なものであり尊きものです。我々大人が自覚して子供達を守っていくしかないのです。Youmeiも微力ではありますが子供達をサポートしていきたいと考えています。

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引き寄せの法則を成就する

 

引き寄せの法則とは、「思考や感情が現実を引き寄せる」という磁石のような原理です。ポジティブな思考と感情は良い出来事を、ネガティブは悪い出来事をもたらすとされ、望む結果を強くイメージし、すでに叶った感覚を持つことで現実化を促す自己啓発手法です。

【主な特徴とポイント】

①.      「類は友を呼ぶ」原理

自分の思考（波動）と同じエネルギーを持つものが引き寄せられる。

②.      「思考は現実化する」

強く願うこと、信じ切ることで望む未来が実現する。

③.      感情が最重要

単なる願望だけでなく、叶った時のプラス感情を持つことが鍵。

【実践の3ステップ】

①.      願望を明確に描く

否定形ではなく、肯定的な表現（例：✕「痩せたい」→〇「健康でスリムな自分」）で願う。

②.      すでに叶ったと「感じる」

成功した時の喜びや感謝を先取りする。

③.      直感に行動を合わせる

叶っている自分ならどう行動するかを考え、小さな行動を積み重ねる。

【留意事項】

ü  「ない」「～したくない」という否定形は認識されにくいため、ポジティブな肯定形を使う。

ü  心理学的な「確証バイアス」や「プライミング効果」に似ている。

ü  根拠を求める場合、科学的に実証されているものではない。

「引き寄せ」は「努力や頑張りを足す」よりも、余計な執着を「引いて」心の平穏に戻す、とも解釈されます。

波動が高い状態なら高い波動のものを引き寄せ、波動が低い状態なら低い波動のものを引き寄せてしまいます。引き寄せ実践中についつい出てきてしまう「疑念」や「不安」「焦燥感」が課題となります。こういうものを取り払うことができればいいのですが、次で出てくるマインドブロックや潜在意識の現状維持システムが発動してしまうと「ヴォルテックスの中でリラックスした自分を保つ」というのは難易度が高くなってしまいます。波動が高くなっている状態とはヴォルテックス（波動の渦）の中にあって「いい気分でいる」状態を保っている状態を指します。

ヴォルテックスとはどういう意味か補足で解説します。英語では"Vortex"と書き、ラテン語で「渦巻き」を意味します。 セドナのボルテックスでは地球のパワーが岩から渦巻き状に出ていると言われています。 目には見えない”気”のようなもので、科学的に立証されているわけではありませんが、渦巻状に変形した木を目にすればこの不思議なパワーを信じることが出来るのではないでしょうか。

ヴォルテックスは前述のとおり簡単に言うと「いい気分」の状態の事です。エスター・ヒックス著『新訳　願えば、かなう』の「感情のスケール」の分類では、22種類中上7つまでの、①喜び（感謝や愛）、②情熱、③熱意（意欲や幸福感）、④信念、⑤楽観的な姿勢、⑥希望、⑦満足などがヴォルテックスの中にいる状態となります。

　とにかく「こうあるべき」にこだわるより「自分に合うアイディアなら実践してみようかな」くらいの広い認識でいた方がいいです。くれぐれもマインドブロックに陥らない様にして下さいね。

マインドブロック（メンタルブロック）は簡単に言うと「思い込み」による行動制限の事です。

　冒頭のスライドで「感情豊かな妄想」との言葉を使いました。一般論では妄想とは、客観的な事実や証拠と異なり、周囲が訂正しても修正不可能な誤った確信です。主に統合失調症、妄想性障害、認知症、うつ病などの精神疾患や心理的ストレス（原因）で生じ、被害・関係・誇大・被愛などの種類があります。

Youmeiが言う「感情豊かな妄想」とは上記の様なネガティブなものではなく、所謂楽しい夢を考える事です。例えば「空を飛ぶ」とか「可愛い美女と一緒に暮らす（こちらの願いは既に10年前に成就済）」とか「お金持ちになる」とかです。

　余談になりますが、引き寄せの法則では「お金持ちになりたい」ではなく「お金持ちになれた」と自認する事です。今が幸せと感じれば更に幸せになれますよ。その幸せに感謝しましょう。

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宇宙には地球に似た惑星が20億個もある

 

宇宙生命（地球外生命）は、太陽系内外の液体の水が存在する環境や、有機物が検出された彗星・隕石を由来として、微生物程度の生命が存在する可能性が高いと考えられています。アストロバイオロジーに基づき、NASA等の探査により数年以内に生命のしるし（バイオマーカー）が発見される可能性があると期待されており、木星や土星の氷衛星などが有望な探索対象です。

【宇宙生命探索の現状と可能性】

①.      可能性の高さ

天文学者の多くは、宇宙のどこかに生命が存在する可能性が95%以上あると考えています。

②.      有望な場所

太陽系内では火星、エウロパ（木星の衛星）、エンケラドス（土星の衛星）が、氷の下に海（内部海洋）を持つ可能性があり、生命誕生の期待が高まっています。

③.      探査の手法

ジェイムズ・ウェッブ宇宙望遠鏡などを使用し、太陽系外惑星の大気から酸素やメタンなどの生命活動に関連するガスを検知する研究が進行中。

④.      未知の生命

　 地球生命とは全く異なるメカニズム（水を必要としない、異なる遺伝物質など）で生命が存在する可能性も考慮されています。

【関連する学問と研究】

①.      アストロバイオロジー（宇宙生物学）

天文学、生物学、地質学、物理学、化学を跨ぎ、宇宙における生命の起源、進化、分布を研究する分野。

②.      生命の材料

宇宙空間や小惑星でアミノ酸などの生命の素となる有機物が生成されていることが分かっており、これが彗星や隕石によって地球に運ばれたという「宇宙起源説」が有力視されています。

宇宙は広大であり、まだ文明を持つ知的生命体との接触には至っていませんが、生命の痕跡を探す探査は史上最大規模の宇宙開発競争となっています。

　この様に宇宙は未知であり、理解できない事も沢山あるのです。「井の中の蛙」と言った諺があります。ですから人間は決して威張ってはいけないのです。謙虚に謙虚に感謝しながら生きていくべきなのです。仮に宇宙の帝王なる者が存在するのであれば、大国アメリカやロシアの大統領などちっぽけな者に過ぎないのかも知れません。

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理想郷イーハトーヴ

 

「イーハトーヴ交響曲」は、VOCALOID・初音ミクをソリストとして、日本の作曲家・冨田勲先生が手掛けた交響曲です。2012年11月23日、東京オペラシティで初公演となりました。宮沢賢治の文学作品を題材とした全7楽章であり、管弦楽と合唱の他、バーチャルシンガーの初音ミクをソリストに採用しております。

本作品の作曲を手掛けた冨田勲先生は、本作品の題材である宮沢賢治の世界観は、第二次世界大戦時下に少年時代を過ごした自分自身を魅了し、その「サイケデリック」と形容する色彩感を自作品で表現するという積年の思いから本作品が作曲されました。

　それでは「イーハトーヴ交響曲」第3楽章：注文の多い料理店、第4楽章：風の又三郎、第5楽章：銀河鉄道の夜を拝聴してみましょう。余計なCMみたいのがありますが、お許し下さい。

本当に素晴らしいです。感激しますね。

　以下は富田勲先生の談です（1915年）。

　「イーハトーヴ」はみなさんご承知のとおり、宮沢賢治の造語です。精神の理想郷。彼の故郷の「岩手」を重ねたことば、との説もあります。

　私は１９７０年代からもっぱらシンセサイザーで音楽をつくってきましたが、２０１２年、生のオーケストラのために「イーハトーヴ交響曲」を書きました。七つの楽章のうち、五つは宮沢賢治が礎です。注文の多い料理店、風の又三郎、銀河鉄道の夜……。誰にも支配されず、自由に信じ、自由に疑う。賢治は永遠に、そんな人でした。こうしたことは、大人になるにつれ、普通はできなくなります。

　中１で終戦を迎えましたが、「日本は絶対に勝つ」と叫ぶ大人たちの隣で「僕らはどうなっちゃうんだろう」とずっと思っていた。そんな不安に、賢治は寄り添ってくれた。生と死のあいだをたゆたっている人のように。

　終戦の年、出征する学校の先生を見送りに行きました。走ってゆく電車の窓をあけ、僕らに手を振ってくれた。その少し遠くの木の陰で、先生の奥さんが見守っているのが見えた。「無事でいて」と口に出せない苦しさに、僕は今も胸を締め付けられます。

　そんな僕に「戦後」のはじまりを告げた音が、天皇陛下の玉音放送でした。聞いた瞬間思ったのが、これって本当に天皇の声なのか、ということ。だって、「神」だった天皇の声を、それまで誰が耳にしましたか？　天皇の声と言われるがままに信じこみ、泣いたり沈んだりするならば、心まで支配されていることになるのでは、と。

　「日露戦争でバルチック艦隊を沈めた」と自慢していたおじさんが、見るかげもなくしょぼくれていたのも見ました。日本は勝つ。お国のために死ぬことは尊い。そう信じていた、いや、信じさせられていた大人より、賢治に導かれた僕らのほうが、ずっと「真実」を見ていたのかもしれません。

　「イーハトーヴ」では、オーケストラの後ろにしつらえたスクリーンのなかで、バーチャル歌手の初音ミクが歌って踊ります。この世のものではない世界からの声。賢治の世界を表現するには、絶対に不可欠だと思った。

　結果として東北の自然への賛歌となりましたが、構想は東日本大震災の前からありました。憧れ続けた賢治の世界を、どうしても音で描いてみたくなって。そもそも、あんな未曽有の災害で傷ついた人々を元気づけることなんて、僕にできっこない。でも、賢治の強さを思うことが、人生を信じる何らかの希望につながるなら、と思う。

　ひとつの正義をみんなに押しつける大人を、僕は軍国主義の時代に山のように見てきた。でも、賢治のなかでは、多種多様な宗教すら、普遍的な祈りのなかに静かに収斂（しゅうれん）されてゆく。

　「雨ニモマケズ」は人としての優しさの在り方を僕らに問いますが、もっとも大切なのは、この箇所です。

　サウイフモノニ　ワタシハナリタイ

　「私は」なりたい。そう賢治は言うのです。こうなるように頑張れとか、そうあらねばならないとか。そんな風に、他人を己の正義の巻き添えにすることを、賢治は決して良しとしなかったのです。

朝日新聞2015年4月28日掲載

「イーハトーヴ」は、宮沢賢治が故郷の岩手県をモチーフに創造した心象風景（理想郷）を表す造語で、彼の作品世界の中心となる架空の地名です。人間も自然も共生するユートピアであり、岩手県内には彼の「イーハトーブの風景地」として国指定の名勝地もあります。

①.      発祥と意味

宮沢賢治が童話集『注文の多い料理店』の案内文で「イーハトヴは一つの地名である」と説明したことに由来します。「岩手県」を意味する造語とされ、賢治が理想とした「人間も動物も植物も、心が通い合える世界」を表現しています。

②.      作品世界

『銀河鉄道の夜』や『注文の多い料理店』など、多くの作品に登場し、賢治の描く世界観の基盤となっています。

③.      現実との関連

岩手県内の花巻市など、賢治の愛した風景が「イーハトーブの風景地」として文化財に指定されています。

④.      記念施設

花巻市には「宮沢賢治イーハトーブ館」があり、賢治の世界に触れることができます。

「イーハトーヴ」は単なる地名ではなく、 宮沢賢治の理想、愛する故郷・岩手への想いが込められた、作品世界の象徴であり、今も多くの人に愛される言葉です。

岩手県花巻市に生まれた賢治は、裕福な宮沢家の家業を継がず、農業への科学的な指導や啓蒙を通して、「知行合一」の生き方を実践しました。その傍ら、『銀河鉄道の夜』などの代表作を含む100余りの童話や寓話、1000余りの詩や文章を書きました。生きている間は無名だったため、生前、原稿料をもらったのは『雪渡り』1篇だけなのです。

37歳の早世が惜しまれるが、賢治の死後、遺された原稿が評価され、今も作品は教科書に載り、テレビ作品や映画になり、音楽に奏でられ、22の言語に翻訳、多数の国々で出版されています。そして岩手県花巻市にある宮沢賢治記念館には世界各国から多くの賢治ファンが訪れていますね。

　Youmeiは自分の生まれ故郷である岩手県が大好きです。記憶がかなり曖昧となってしまった老母も故郷岩手県の事は細かい事項まで覚えていて懐かしがります。昨晩も以下の動画を見せたら大喜びでしたね。

※参考：Youmeiの両親は盛岡八幡宮で挙式を挙げました。

理想郷イーハトーヴは人が悟りの境地に至った時に味わうユートピアです。喉かで平和な世界こそ、今ここに望むべきではないかと強く思いますね。

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嫌いだけど好き

 

「好き」と「嫌い」という感情は、とても似ています。どちらの感情も人に対する感情で、しかも心を強く揺さぶるものです。「好き」の反対は「無関心」といわれます。「好き」の反対が「嫌い」ではないのは、「嫌い」という感情も「好き」と同じように相手に大きく影響を与える感情だからです。

「好きだけど嫌い」となるのは、相手に対して何かを強く感じることがあって、いいところを「好き」、悪いところを「嫌い」と感じている状態です。どちらの感情も相手に対して強く働くという点において、広い意味で同じなのです。

「好きだけど嫌い」という気持ちになりやすいのは、「ゆるく好き」というような状態ではなく、激しい気持ちが起きているときに発生しやすくなります。「激しく好き」という場合でも、「好き」だけではなく別の感情として「嫌い」もあるときに、「好きだけど嫌い」となりやすいのです。

「嫌いだけど好き」という感情は、心理学的に「アンビバレンス（両面感情）」と呼ばれ、同一の対象に対して相反する気持ちを同時に持つ状態です。相手への高い関心が、魅力（好き）と反発（嫌い）の狭間で揺れ動く複雑な心理であり、恋愛や人間関係で日常的に起こりうる自然な葛藤です。

【「嫌いだけど好き」の主な要因と心理】

①.      関心の裏返し

相手のことが気になって仕方がないため、好きな部分と嫌いな部分が同居する。

②.      強すぎる愛着

相手への執着が強すぎて、期待通りにいかないと嫌悪感に変わる。

③.      「蛙化現象」

好意を抱いていた相手が振り向いてくれた途端、急に冷める、または嫌悪感を抱く。

④.      認めたくない本心

意地悪な面などがあっても、なぜか惹かれてしまう自分を否定したい。

この感情は、嫌な面を見つつも最終的には相手を受け入れている、または離れられないという状況でよく現れます。

因みに男性が「好き」だと気づく瞬間は、相手への「守りたい」「助けたい」という気持ちが芽生えた時や、無意識に相手を特別扱いしている自分に気づいた時、他の人とは違う特別な存在だと感じた時などで、視線が追ってしまう、連絡が増える、会話が途切れないといった行動の変化に現れることが多いです。特に、相手の笑顔を見て幸せを感じる、何かあった時に一番に伝えたいと思う、一緒にいたいと強く願うといった心理的な変化が「好き」という感情の自覚につながります。

【心理的な変化】

ü  「守ってあげたい」「助けてあげたい」と思う

相手を大切に思う気持ちが芽生える。

ü  他の異性と態度が明らかに違う

相手だけを意識し、特別扱いしていることに気づく。

ü  相手の喜ぶ顔を見て幸せを感じる

相手の感情と自分の感情がリンクする。

ü  自分のことを素直に話したくなる・弱みを見せたくなる

心を開いている証拠。

ü  相手のことばかり考えてしまう

常に相手が頭の中にいる状態。

ü  ふとした瞬間に「会いたい」と思う

一緒にいたいという気持ちが強まる。

【具体的な「好き」と気づく瞬間】

ü  「この子のためなら何かしてあげたい」と心から思った時。

ü  他の人には言えないような悩みを打ち明けられた時。

ü  相手の笑顔を見た瞬間に「幸せだな」と感じた時。

ü  「この人とずっと一緒にいたい」と願った時。

昔から花占いと言った占い遊びがあります。「好き」「どちらでもない」「嫌い」の3択はなく、即ちグレーゾーンが無いのが面白いところかも知れません。花占いは、花びらを1枚ずつちぎりながら「好き」「嫌い」などと唱え、最後の言葉で相手の気持ちや運命を占う遊びです。花言葉や花の色、形状から意味を読み解く方法もあり、特にマーガレットのように花びらが奇数で「好き」で終わるのが定番ですが、花の種類（花びらの枚数）によって結果が決まってしまうという面白さもあります。

花占いの魅力を挙げてみると以下の様な事項があります。

①.      ロマンチックで楽しい

恋の行方を占うなど、神秘的で楽しい時間を過ごせる。

②.      自己理解と自己肯定

花の意味を知ることで、自分自身への理解を深めたり、心身のバランスを整える効果も期待できる。

③.      自然とのつながり

自然の植物を使うことで、自然とのつながりを感じられる。

　因みにキャベツの葉っぱは枚数が決まっていません。1玉で20枚前後らしいのですが、奇数か偶数かは解りません。花びらの代わりにキャベツで占えばよりスリリングな占いが出来ます。尚、向いたキャベツの葉っぱは、そのままサラダに使うと効率的です。

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