鴻巣パンジーテニススポーツ少年団

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2026年6月15日月曜日

回顧　少年時代の俺は弱かった

少年時代のYoumeiは、本当に弱かったです。勉強は得意であったかも知れませんが、体育は全く運動音痴、もやしっ子の様な小学生でした。

とにかく親に叱られない様に、友達に嫌われない様に背伸びして「いい子」であろうとしていました。そのままでいたらば、とんでもないひ弱な大人に成長していたと思います。

熊谷高校（男子校）に通う様になってから、少しずつ自分らしさに目覚めていった様に思います。1978年、熊谷高校の赤いらか校舎（西半）火災により焼失した事件では少々関わっておりました。

因みにギターリストの葛城哲哉君は熊谷高校時代の同級生、同じクラスにおりました。彼はサッカー部のエース的存在でしたが、腰を痛めてからギターに専念する様になりました。とてもクールで彼らしさが滲み出ていましたね。

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%91%9B%E5%9F%8E%E5%93%B2%E5%93%89

　また松崎雄一君も同級生、早稲田大学に進学して、いつの間にか一世風靡セピアのバックバンドでプロとしてデビューしていました。1988年に聖飢魔IIが発布したアルバム「THE OUTER MISSION」が大々的にキーボードサウンドを取り入れた教典だったため、以降のツアーからサポート・キーボーディストを務め、スタジオ録音においても1993-4年（サポート：石黒彰）と1997年（プロデュース：ジョー・リノイエ）を除くほとんどの教典の共同プロデュース・編曲を手がけていました。聖飢魔IIでの名義は一定しておらず、参加当初は「キャプテン・キリヤマ」、その後は本名・怪人松崎様・妖怪松崎様などがその時々で使用され、爆裂聖飢魔IIでは爆裂松崎様とクレジットされていました。最も多いのは「怪人松崎様」です。これらの芸名は主に演奏者としてのクレジットで使用されており、編曲者やプロデューサーとしては同じ作品内でも殆どは本名でクレジットされています（例　キーボード：怪人松崎様、編曲：松崎雄一）。編曲家やプロデューサーとしても本名表記でない作品は、恐怖のレストラン（妖怪松崎様名義）、爆裂聖飢魔II（爆裂松崎様名義）、荒涼たる新世界/PLANET / THE HELL（怪人松崎様名義）など極一部に限られております。聖飢魔II構成員の個悪魔活動にも関わっており、デーモン小暮の「小暮伝衛門」で全曲アレンジ、ルーク篁の「篁」でキーボード、ライデン湯沢・ゼノン石川および松崎雄一のアルバム「RX」では作曲と全曲のアレンジに加えアルバムプロデュースも手掛けています。今思えば高校時代から個性豊かな人間でした。

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%9D%BE%E5%B4%8E%E9%9B%84%E4%B8%80

金子和令君（カズレーサー）も熊谷高校の後輩です。

https://diamond.jp/articles/-/317444

　この様に熊谷高校は「自由と自治」を校訓の一つに掲げています。Youmeiもそのお陰で個性に目覚めた様です（周囲の人間があまりにも個性豊かであった事も一因ですね）。

さて本題です。自分らしくいるとは、世間の常識や他人の評価に縛られず、自分の感情や価値観に素直に生きることです。完璧を目指すのではなく、強みも弱みも含めてありのままの自分を受け入れることが、心からの充実感やリラックスした状態に繋がります。

【自分らしくいるための第一歩】

①. 他人と比べない

SNSなどで他人のキラキラした生活と比較するのをやめると、余計なストレスが減ります。

②. 「〜すべき」を手放す

「こうあるべき」という固定観念を疑い、自分の本音を優先しましょう。

③. 小さな「好き」を大切にする

誰かに認められる必要はありません。少しでも心地よいと感じる時間や場所を意識的に増やすことが大切です。

自分らしさを見つけるプロセスでは、多様な価値観に触れたり、他者からの客観的な意見を貰うことも大きなヒントになります。

今日もいい日になる様に

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2026年6月13日土曜日

何となくしんどい日の気分転換

何故か気が晴れない、どんよりと重たい雲が頭の上からずっと離れない様な日ってありますよね。真面目な人は「気の持ちようだ」「もっとシャキッとしなきゃ」と自分を奮い立たせようとするかも知れません。しかしながらそんな時ほど、心は言うことを聞いてくれないものです。寧ろ無理に元気を出そうとすればする程、空回りして余計に疲れてしまう事も多いかと思います。そんな時の対処方法を挙げてみました。

1.首を温める若しくは冷やす

首を温める事で全身の血流改善、肩こりや頭痛の緩和、リラックス効果（副交感神経の活性化）が期待できます。夏場に首を冷やす場合は、首の付け根（うなじ）や両サイドの太い血管（頸動脈）を冷やすのが最も効果的です。冷えた血液が全身を巡ることで効率よく体温を下げられます。

2.ジャーナリング

　頭に浮かんだ事をひたすら書き殴ってみましょう（10分間）。「なんだかだるい」、「昨日あの人に言われた事が気になる」、「夕飯どうしよう」、「ああぁ疲れた疲れた疲れた」、「何で私ばっかりこんな目にあうの」等、本当に何でも構いません。文法も、字の綺麗さも、内容の正しさも一切気にせず、手を止めずに、思考を垂れ流すように書き続けてください。10分間経過したら、読み返さずに書いた紙を破って捨てましょう。書いた内容を分析する必要はありません。目的は、頭の中のモヤモヤを物理的に「排出」する事にあるからです。この作業は、所謂、脳のデトックスです。頭の中のゴチャゴチャを紙の上に吐き出すことで、脳内にワーキングメモリ（作業スペース）の空きが生まれます。すると驚くほど頭がスッキリし、客観的に自分の状態を見つめられる様になります。

3.日常パターンを変える

人間の行動パターンは、無意識のうちに凝り固まり、毎日同じルートをループしていることが多いものです。同じ景色、同じ行動は、思考のマンネリ化を招き、気分を停滞させます。そんな時は、大げさな旅行や遠出は必要ありません。いつもの日常に、ほんの少しだけ「非日常」のエッセンスを加えるだけでいいのです。「小さな発見」は意外と楽しいものです。日常のなかの「小さな発見」は、好奇心を刺激し、暮らしを豊かにするきっかけです。散歩中に見つけた草花や、ふとした瞬間の思いつき、家族との会話など、何気ない日常に彩りを与えてくれます。

4.究極のセルハグ

触覚は、人間の心に安心感をもたらす、非常にパワフルな感覚です。特に、柔らかく、温かく、肌触りの良いものに触れることは、安心ホルモンと呼ばれる「オキシトシン」の分泌を促し、ストレスを軽減する効果があることが科学的にも証明されています。「なんとなくしんどい」時、それは心が「誰かにハグしてほしい」、「守られたい」と感じている可能性があります。そんな時は、自分で自分を優しく包み込んであげましょう。Youmeiの場合は愛犬達と触れ合う事で十分に癒されます。

　自分の機嫌を自分で取ることは、メンタルを安定させ、周囲との良好な関係を保つために非常に大切です。ストレスを溜め込む前に自分の感情に気づき、心を満たすリフレッシュ方法や回復ルーティンをいくつか持っておく事が最良だと思いますね。

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2026年6月12日金曜日

而今　今この瞬間に集中すべし

今この瞬間に集中する（マインドフルネス）とは、過去の後悔や未来の不安から離れ、現在の五感の感覚や思考をありのままに観察する事です。この状態を作る事で、脳疲労が回復しストレスを軽減する効果があります。身近な生活の中では下記の様な方法があります。

①. マインドフルネス呼吸法

楽な姿勢で目を閉じ、鼻から入り口を通り抜ける空気や、膨らむ胸・お腹の感覚だけに注意を向けます。雑念が湧いたら「考えていたな」と気づき、また呼吸に意識を戻します。

②. 食べるマインドフルネス（マインドフル・イーティング）

食事の際、テレビやスマホを消し、食材の色や香り、口に入れた時の温度や食感、味の変化だけに集中します。

③. 歩くマインドフルネス（マインドフル・ウォーキング）

少しゆっくり歩き、足の裏が地面に触れる感覚や、筋肉が動く感覚に意識を向けます。

④. ボディスキャン

瞑想楽な姿勢で横になり、頭から足先まで体の各パーツに順番に意識を向け、力みや緊張を観察し解放していきます。

　一方、「而今（じこん / にこん）」とは、「過去の失敗にとらわれず、未来を思い悩まず、ただ『今この瞬間』を精一杯生きる」という意味を持つ禅の言葉です。冒頭のスライドの「令我念過去未來現在」は「我をして過去、未來、現在を念ぜしむ」と読みます。

禅の世界では、過去や未来、そして大雑把な現在をも否定します。この瞬間以外は全てが妄想・邪念であると教えています。そして禅では人生全てが「夢」とも考えます。

ü 人生畢竟夢（じんせいひっきょうゆめなり）

ü 人生夢也　故護惜此一剎那（じんせいゆめなりゆえにこのいちせつなをごしゃくせよ）

ü 人間是非一夢中（じんかんぜひいちむのなか）

ü 弥勒夢観音亦夢（みろくもゆめかんのんもまたゆめ）

それでは、全てが夢であり、妄想・邪念であるならば、何が真実なのでしょうか。

そんな禅が唯一真実と考えるのが、「今」なのです。

日常生活に於いて、「今に集中する」「今できる事を全力でやる」と言った姿勢は大切な事です。

あまり適切な例ではないかも知れませんが･･･、6名の尊い方々がご逝去された三重県の新名神高速道路の事故が最たる事例です。大型トラックがトンネル出口付近にできた渋滞の列に突っ込みました。この時、事故を起こした運転手は追突事故の直前に「TikTokで料理動画を見て、13秒ほど脇見した」とされています。運転手が今に集中していなかった証と言えるでしょう。

Youmeiは年がら年中、「今」に集中していろ！と言っている訳ではありません。何故ならば、大人の深い集中力は15分程度しか続かないからです。「25分集中＋5分休憩」のポモドーロ法は有効だと思います。また、脳のエネルギー源はブドウ糖です。集中力が切れた時は、血糖値の急降下を防ぐために糖分を摂取するのも良いでしょう。

　適度な休憩をとりながら、今この瞬間に集中していきましょうね。

今日もいい日になる様に

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2026年6月11日木曜日

正しい励まし方

「頑張れ、やればできる」は、「やれば必ず成功する」と誤解されると間違いになりがちです。本当の意味は「やれば成長できる」や「今は本気を出していないだけ」という励ましです。無理なプレッシャーを与えず、挑戦する姿勢自体を肯定する言葉として捉えることが大切です。「頑張れ」「やればできる」という言葉が誤解されたり、プレッシャーになったりする理由は以下の通りです。

1. 「できる」＝「成功する」ではない

「やればできる」を「結果（成功）が必ずついてくる」と解釈すると、失敗した時に「自分はダメなんだ」と挫折してしまう原因になります。本来は成功だけでなく、「失敗から学んで成長できる」というプロセスそのものに価値を置く言葉です。

2. 本人の限界や状況を無視してしまう場合がある

心身が疲弊している人や、客観的に見て環境や才能の壁がある人に対して「頑張りが足りない」「やればできるはず」と無理強いすると、更に追い詰めてしまうことになります。

3. 「やればできる」の本当のニュアンス

①. 可能性の示唆

「今はまだ本気を出していないだけで、本気を出せば君には可能性がある」という意味。

②. 成長へのフォーカス

結果に関わらず、挑戦して努力したこと自体が成長につながるという考え方。

正しい励まし方の基本は、安易に「頑張れ」と急かさず、まずは「相手のつらい感情をそのまま受け止めて話を聴くこと」です。相手のペースに寄り添い、状況に応じた適切な言葉をかけることが重要になります。

【絶対にやってはいけないNGな励まし方】

共感や配慮がない励まし方は、かえって相手を追い詰める原因になります。

①. 「もっと頑張れる」「自分はもっと酷かった」と比較・否定する

②. 理由を聞かずに「元気を出して」とポジティブを強要する

③. 「なぜできなかったの？」と原因を追及する

【効果的な「3つのステップ」】

①. 話をしっかりと聴く

先ずは言葉よりも態度で示します。目線や体勢を相手に向け、相槌を打ちながら感情を吐き出させます。アドバイスは求められるまで我慢するのが鉄則です。

②. 気持ちに共感する

「つらかったね」「大変だったね」など、まずは相手の感情をそのまま肯定します。

③. 負担にならない言葉をかける

プレッシャーにならないよう、相手の存在自体を認めるような言葉を選びます。

【状況別・心に響くフレーズ】

具体的な心理状況に合わせて言葉を選びましょう。

①. プレッシャーを感じている時

「今のままで充分だよ」「ご自身のペースでゆっくり進んでね」

②. 失敗して落ち込んでいる時

「その頑張りはちゃんと見ていたよ」「あなたなら大丈夫」

③. 疲弊して心身が弱っている時

「つらい時はいつでも話を聞くよ」「まずは何もせずにゆっくり休んでね」

　Youmeiが思うに、励ましとは的確なアドバイスする事だと思います。その根底はスライドに記述したとおり、①「幸福になる秘訣とは、自分がやりたい事をするのではなく、自分がやるべき事を好きになる事」、そして②「人生とは自分を見つける事ではない、人生とは自分を創る事である」の二つです。この言葉が理解されれば、光明が差して道が開けていくと思っています。