「何が正しいか」を探す人はいつもイライラしており、「何が楽しいか」を探している人はいつもニコニコしています。
【違いの理由】
Ø 「正しいか」を探す人
正解や間違いにとらわれ、他人の間違いやルール違反が気になるため、ストレスを感じやすい。
Ø 「楽しいか」を探す人
ワクワクすることや自分の好きなことに集中しているため、心が満たされ、自然と笑顔が増える。
Youmeiは完全に「何が楽しいのか探す人」になりきっていますので、自分でも気が付かない内に「くしゃくしゃの笑顔」をしている様です。
日常のストレスを減らし、心穏やかに笑顔で過ごすためのコツです。
1.
「正しいか」より「心地よいか」
ü 正論で白黒つけない。
ü グレーゾーンを受け入れる。
ü 自分の「好き」を優先する。
2.
他人と自分の課題を分ける
ü 他人の行動は変えられない。
ü 変えられるのは自分の反応だけ。
ü 期待を手放すと楽になる。
3.
「今、この瞬間」に集中する
ü 過去の後悔を断ち切る。
ü 未来の不安を取り除く。
ü 目の前の食事や景色を味わう。
4.
感情をそのまま認める
ü イライラを否定しない。
ü 「今、怒っているな」と気づく。
ü 深呼吸して客観視する。
今日からすぐに試せて、心を「正しい（イライラ）」から「楽しい（ニコニコ）」へ切り替える方法があります。
1.
言葉の語尾を「ま、いっか」にする
ü 気に入る or 気に食わないことが起きた時。
ü 頭の中で「ま、いっか」と呟く。
ü 完璧主義のブレーキになる。
ü 思考の執着をその場で手放せる。
2.
主語を「私」にして選択する
ü 「普通は〜すべき」と考えそうになった時、「私はどうしたい？」と自分に主語を戻す。
ü 他人の正義から離れられる。
ü 自分の心地よさを選ぶ癖がつく。
先ずは一番ハードルが低そうなものを1つ選んで、ゲーム感覚で試してみませんか？
人生が変わりますよ(^^♪
今日もいい日になる様に
いつでも笑って優しくね！
ぽぽぽ、ぽぽぽ、ぽ～ん！
今日もいい日になる様に
誰かに笑顔でありがとう！
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