他人と比べる事を止める

 

他人と比べることを手放すと、外側の基準や他人の「ハイライト」に振り回されにくくなり、自分の本来のペースや内面的な価値に気づきやすくなります。

【他人と比べるのをやめると得られる変化】

①.      自己肯定感の回復

他人のスピードや結果ではなく、自分のプロセス（過程）を肯定できるようになります。

②.      焦りの軽減

SNSなどで他人の華やかな部分と自分の日常の裏側を比べることが減り、精神的な消耗を防げます。

③.      独自の基準軸の確立

「自分が何を大切にしたいか」という内発的な価値観に基づいて選択ができるようになります。

【実践するためには】

①.      SNSの距離感を整える

比べるきっかけを減らすために、情報を見る時間を減らしたり、心が疲れるアカウントはミュートやフォロー解除をしましょう。

②.      過去の自分と比較する

他人ではなく、「昨年の自分」「昨日の自分」と比べてどれだけ成長したかに目を向けます。

　そもそもロバが馬よりも劣っていると考える事自体が間違いなのです。

　馬と比較した場合のロバの長所は沢山あるのですよ。

①.      優れた環境適応力・持久力

暑さや乾燥に非常に強く、数日間水を飲まなくても耐えられるタフさを持っています。

②.      粗食に耐える（飼育コストの低さ）

馬のような良質なエサがなくても、枯草や低質な植物だけで十分に生きていけるため、維持費やコストが安く済みます。

③.      悪路走破性の高さ

小柄ながら頑丈な骨格を持ち、整備されていない山道や険しい不整地でも確かな足取りで進むことができます。

④.      我慢強さと生存本能（パニックになりにくい）

馬は繊細で驚くとパニックを起こしやすいのに比べ、ロバは沈着冷静で、身の危険を感じるとすぐ逃げるのではなく「その場に立ち止まって様子を見る（頑固とも言われる）」ため、過酷な状況でも動じにくい特徴があります。

　ロバはロバであっていいのです。そして自分は自分であっていいのです。

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「その後にどう行動するか」が大切

単に口頭で「ごめんなさい」と謝罪しただけでは、過ちや被害は帳消しにならないものです。口頭だけの「ごめんなさい」には、起きてしまった事実や相手の傷を消し去る力はありません。

【言葉だけの謝罪が不十分な理由】

①.      痛みの無視

被害を受けた側が被った実質的な不利益や精神的苦痛は、言葉をかけられただけでは回復しません。

②.      反省の証明不足

口先だけなら誰でも簡単に言えるため、「本当に反省しているのか」「事の重大さを理解しているのか」が相手に伝わりません。

③.      再発の懸念

なぜその過ちが起きたのかという原因の究明がないと、相手は「また同じことを繰り返されるのではないか」という不安を抱き続けます。

【謝罪を「意味のあるもの」にするための3つの要素】

言葉の後に続く「行動」があって初めて、謝罪は意味を持ちます。

1. 実質的な弁済・補償 (Restitution)

ü  金銭的・物質的な損害がある場合は、それを速やかに補償すること。

ü  奪ってしまった時間や労力に対して、誠意を持った対応を示すこと。

2. 具体的な改善策と実行 (Changed Behavior)

ü  二度と同じ過ちを繰り返さないための具体的な仕組みや対策を考え、それを実行に移すこと。

ü  行動の変化を継続的に相手に見せ続けること。

3. 相手の感情に寄り添う姿勢 (Empathy & Patience)

ü  「謝ったのだから許してほしい」と強要するのではなく、相手が許せるようになるまで時間が必要であることを受け入れること。

謝罪の本質は、言葉の綺麗さではなく「その後にどう行動するか」にあります。

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第72回鴻巣市民ソフトテニス大会に参加しましたぁ(^^♪

 

昨日、第72回鴻巣市民ソフトテニス大会に参加しました。北西の風が吹き荒ぶ1日になりましたが、無事に大会を終える事ができました。子供たちの笑顔も試合に出場したコーチ達の笑顔も場を盛り上げていました。

　子供達も初心者も含めて、大会試合の経験を積み重ねてきまして大分、慣れてきた様子でした。上手になればどんどん楽しくなっていきますので頑張ろう！

　主な対戦記録は下記のとおりです。

【ジュニア高学年の部】

　優勝　河野結英・須栗太陽

　準優勝　宮河芽未・竹本　薫

　第3位　峯村結羽・中島健翔

　第3位　石坂芽依・栗原心優

【ジュニア低学年の部】

優勝　廣瀬結楓・南　結伍

　準優勝　川田斎貴・河野迅宥

　第3位　須栗大晴・川田光起

　第3位　齋藤和奏・及川侑也

【一般女子の部】

　優勝　齋藤弓子・下見真美

【成年男子の部】

　優勝　石坂貴紀・竹本和也

　準優勝　廣瀬敬太・鈴木玲宏

【壮年女子の部】

　優勝　高橋直美・大川友恵（マーガレット）

Pdfファイルをダウンロードしたい方は、下記URLをクリックされて下さい。

https://drive.google.com/file/d/1MhvKLvgRSx3hVSi_TrzQfIqrpa4yLLPN/view?usp=sharing

Pdfファイルをダウンロードしたい方は、下記URLをクリックされて下さい。

https://drive.google.com/file/d/1Uz-5eKbpVsgAU3HspRfQ8VGaym6q0cdY/view?usp=sharing

　スナップ写真を掲載します。

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