新しいことを始める時や、壁にぶつかった時は、「寝ながらでもできるくらい簡単なこと」から着手するのが一番です。いきなり大きな目標を立てるのではなく、小さなステップ、あるいは「今すぐできること」を積み重ねることで、行動のハードルは劇的に下がります。行動を起こすための具体的なアプローチは以下の通りです。
【スモールステップで始める】
遠大な目標を掲げると、現状とのギャップに圧倒されて手が止まってしまいます。
①.
分解する
目標を、今日、あるいは今この瞬間にできるレベルまで小さく切り刻みます。
②.
ついでにする
「何かのついで」にできるレベルの簡単な行動から始めます。
③.
計画よりも行動
始める前に考えすぎず、まずは無心でできる作業から着手しましょう。
【自分のできることにフォーカスする】
今の自分にできることからしか可能性は広がりません。
①.
強みを活かす
自分が得意なこと、無理なく続けられることは何かを整理します。
②.
少しずつ広げる
できることを土台にして、少しずつ「やったことがないこと」に挑戦し、領域を広げていきます。
【行動するための環境を整える】
行動できないのは意思の弱さではなく、環境のせいであることがほとんどです。
①.
時間配分を変える
日常のスケジュールの中で、新しいことに使える時間を確保します。
②.
つきあう人を変える
自分の目指す方向や、行動している人の近くに身を置きます。
一方、世の中には絶対に失敗できないタスクもあります。
失敗が許されない仕事（交通、医療、危機管理など）では、完璧を目指すのではなく、ミスが発生する前提で「チェックリスト」の導入や「最悪の事態への対策」など堅牢なプロセスを構築することが重要です。「失敗できない」というプレッシャーからくる不安を和らげ、パフォーマンスを維持するためには以下のステップが効果的です
【大きな失敗と小さなミスを区別する】
あらゆるリスクに気を取られるのを防ぐため、優先して避けるべき事態を絞り込みます。
①.
チェックリストの活用
思い込みや勘に頼らず、機械的な確認手順を設けることで抜け漏れを防ぎます。
②.
感情をリセットし、早めに報告する
万が一ミスに気づいた際は、隠蔽せずに上司やチームへすぐに共有し、被害を最小限に抑えます。
「失敗できないタスク」を確実に遂行するためには、タスクを最小限の実行可能な単位に細分化（分解）し、「シングルタスク」で一つずつ着実に完了させていくことが重要です。
【失敗できないタスクを成功させるための実践的なステップ】
①.
タスクの「細分化」と「優先順位づけ」
大きくて曖昧なタスクのままでは着手が遅れたり、抜け漏れが発生しやすくなります。トリアージ的手法やマルチタスクの制限を取り入れ、「今すぐ実行できる具体的な行動」にまで細分化しましょう。
②.
計画的な「マニャーナの法則」の適用
タスクが多すぎてキャパオーバーになるのを防ぐため、「マニャーナの法則」を活用します。今日やるべきタスクは「今日やること」として固定し、新しく発生したタスクはすべて「明日やること」のリストへ回すことで、目の前のタスクへの集中力を保ちます。
③.
「自分への宣言」と周囲の巻き込み
プレッシャーのかかるタスクほど、抱え込まずに周囲の協力を得ることが重要です。期限や進捗を上司やチームメンバーに定期的に共有（宣言）することで客観的なチェック体制ができ、タスクの抱え込みによる破綻を防ぐことができます。
「蛇に睨まれた蛙」と言った言葉があります。
「蛇に睨まれた蛙」とは、強敵を前に恐怖や圧倒的な力で身がすくみ、一歩も動けなくなる様子を指す諺です。言わば全く行動出来ない状態に陥っている訳です。（実際は、動かないのは恐怖で硬直しているからではなく、下手に動いて捕食者に気づかれるリスクを避けるための「高度な生存戦略（じっと動かずやり過ごす戦術）」である可能性があるとの研究報告もあります）。 総じて私たちは絶対に失敗出来ない状況でない限り、その場で立ちすくむのではなく、先ずは行動する事が大切なのだと思います。
今日もいい日になる様に
いつでも笑って優しくね！
ぽぽぽ、ぽぽぽ、ぽ～ん！
今日もいい日になる様に
誰かに笑顔でありがとう！
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