不安を克服

 

不安は、将来の危険や不確実性に対して生じる緊張や不快な感情であり、適度な場合は危険回避に役立ちますが、過度になると生活に支障をきたす「不安症（不安障害）」に繋がります。原因はストレス、身体の疲労、環境変化、脳内物質の乱れなど様々です。主なタイプには、全般性不安症、パニック症、社会不安症、恐怖症などがあります。

【不安の基礎知識】

①.      本質

不安は、具体的な対象がない「漠然とした恐れ」であり、病気そのものではなく、人間が危険を察知するための自然な反応です。

②.      病的な不安

不安が強すぎて日常生活を制限したり、仕事や勉強ができない場合は「不安症」という病的な状態の可能性があります。

③.      身体症状

【主な不安症（不安障害）のタイプ】

①.      全般性不安症 (GAD)

日常生活のあらゆることに慢性的に不安を感じる。

②.      パニック症 (パニック障害)

突然、激しい動悸や呼吸困難（パニック発作）に襲われる。

③.      社会不安症 (社交不安障害)

人前で話すことや対人場面で、恥をかくことを極端に恐れる。

④.      恐怖症 (特定の恐怖症)

高所、閉所、特定の動物など、特定の状況や物体に過度の恐怖を感じる。

⑤.      強迫症 (強迫性障害)

頭から離れない不安（強迫観念）を打ち消すため、確認行動（強迫行為）を繰り返す。

【不安の原因】

①.      心理的要因

ストレス、悩み、過去のトラウマ、将来の不確定さ。

②.      身体的要因

睡眠不足、疲労、ホルモンバランスの乱れ、脳内物質（セロトニンなど）の不均衡。

③.      環境要因

引っ越し、転職、人間関係の変化。

【対処法と治療】

①.      呼吸法

腹式呼吸や「4-7-8呼吸法」で、交感神経の働きを抑え、リラックスを促す。

②.      専門機関

医療機関（心療内科、精神科）への相談が推奨される。

③.      治療法

薬物療法（SSRIなど）や認知行動療法が一般的。

人生で抱える心配事の9割以上は実際には起こらず、現実に起きるトラブルも「なんとかなる」か「準備で対応可能」なものです。不安の大部分は頭の中の幻想であり、今この瞬間に集中する「マインドフルネス」を取り入れることで、過度な心配から解放され、より図太く楽観的に生きることができます。

具体的なポイントは以下の通りです。

①.      「心配事の9割は起こらない」という事実

ü  ミシガン大学やペンシルベニア州立大学の研究によると、人間が抱える心配事の約90%以上は実際には起こりません。

ü  実際に起きる確率はわずか4%〜8.6%程度であり、そのほとんどは準備や対処が可能です。

②.      「今」に集中する（マインドフルネス）

ü  不安は「未来」の不確実性から生まれるため、呼吸に意識を向けるなどして「いま、この瞬間」に集中すると、心が穏やかになります。

③.      「起こったら対処する」の精神

ü  未来の災難を前借りして心配するのではなく、実際に起きた時に柔軟に対応する方が、エネルギーを無駄にしません。

④.      不安は脳のクセ

ü  現代社会のネガティブ・バイアスによって不安が増幅されているだけで、その多くは「頭の中の物語」に過ぎません。

これらを意識することで、過剰な不安を手放し、より豊かな人生を送るためのマインドセットを築くことができます。

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子どものやる気を育む接し方

 

子どもに何かをさせたい場合、重要なのは親が強制するのではなく、子どもの興味や自発的な意欲を尊重し、サポートすることです。親が「やらせたい」気持ちを優先しすぎると、子どものやる気や自己肯定感を損なう可能性があります。

【子どものやる気を育む接し方のポイント】

①.      子どもの興味を尊重する

親が過度に期待したり強制したりするのではなく、様々なことを試す中で子ども自身が何に関心を持つかを見守ることが大切です。

②.      自発的な行動を促す

子どもが自ら「やりたい」と感じたことをできるようにサポートすることで、親がいない状況でも意欲が続くようになります。

③.      適度なところで区切りをつける

大好きなことでも満足するまでやり続けると飽きてしまうことがあるため、少し物足りないと感じる程度で終わらせることで、翌日への意欲を持続させやすくなります。

④.      過程を褒める

結果ではなく、努力した過程や挑戦したことを褒めることで、子どもの自信につながります。

⑤.      運動を取り入れる

勉強系の習い事だけでなく、運動を取り入れることで脳が活性化し、記憶の定着率や空間認識力を高める効果が期待できます。

⑥.      子どもの話を聞く時間を作る

習い事などでスケジュールを詰め込みすぎず、親子で雑談したり、子どもの話に耳を傾けたりする時間を持つことが、子どもの安心感や自己肯定感を育むために重要です。

⑦.      家事の手伝いを取り入れる

幼児期から簡単な家事を手伝わせることで、子どもは社会の一員になったような喜びや、自分が生活を支えているという実感を持つことができます。

【避けるべきNG行動】

①.      頭ごなしに否定する言葉を使う

「悪い子」や「〜できないね」といった子どもの人格や存在を否定する言葉は避けましょう。

②.      脅すような言葉を使う

「〜しないならもうやらせてあげない」といった脅しは逆効果です。

③.      命令口調で話す

「〜しなさい」という命令口調ではなく、子どもに選択肢を与えたり、理由を説明したりして、自分で考える機会を作りましょう。

④.      親の価値観を押し付ける

親が「やらせたいこと」を無理に進めると、子どもは嫌々やるようになり、本来の可能性を狭めてしまう可能性があります。

子どもの成長段階や個性に合わせて、子どもが自ら楽しめることを見つけ、その意欲をサポートしていく姿勢が最も重要です。

　本日、Youmeiは鴻巣市スポーツ少年団野球部会第51回春季大会の開会式に列席致します。

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夢中になれ その②

 

「努力は夢中に勝てない」とは、義務感で必死に頑張る（努力）よりも、好きで心から没頭する（夢中）の方が成果や継続性で上回るという教訓です。為末大氏らも強調するように、夢中は「いまここ」の行為で娯楽化し、自然と高密度・長時間の集中をもたらすため、苦しい努力を上回ります。

この言葉の核心と背景は以下の通りです。

【努力と夢中の違い】

①.      努力（義務・未来志向）

「将来の目的のため」に、いまの自分を律して取り組むこと。辛さを伴いやすく、集中力が続かない場合がある。

②.      夢中（本能・現在志向）

「その対象が好きだから」取り組むこと。楽しさが主体となり、限界を突破しやすく（＝成果が出やすい）、時間が経つのを忘れる。

【何故「夢中」が強いのか】

①.      圧倒的な継続力・集中力

「勉強しなきゃ」ではなく「知りたいから調べる」という能動的な姿勢は、疲弊せず、自然と高い学習意欲を生む。

②.      楽しさが生む成果

娯楽化しているため、無意識のうちに深いレベルでの集中（没頭）が起こり、成長速度が速くなる。

③.      無私（自己喪失）の境地

「私」がどう見られるかより、「対象」と一体化して結果を出すことのみに意識が向く。

【出典とその概念】

ü  論語

孔子の「これを知る者はこれの好む者に如かず、これの好む者はこれの楽しむ者に如かず」が基になった言葉とされる。何かを達成したい（知）より、好きである（好）が勝り、最終的には楽しんでいる（楽）が最強である、という意味。

「努力は夢中に勝てない」は、根性論を否定するものではなく、いかに「努力」を「夢中」に変えていくか、楽しさをいかに見つけるかというヒントを与えてくれる言葉です。

夢中とは、損得や周囲の目を忘れて、特定の物事に心が奪われ、熱中している状態です。単に「楽しい」だけでなく、最初のできない期間や面倒な手順を乗り越えた先にある、より深い「夢中」が、自己成長や大きな成果を生み出します。

【夢中になれるものを見つける方法】

①.      「少しだけ」深掘りする

興味があるものを、「面白いかも」と感じた時点で、少しだけ続けてみる。

②.      「無駄な時間」を許容する

誰かと比較せず、自分がやりたいと感じることに時間を費やす。

③.      「できない」を「できる」に変える

できない期間を越えて、少し上達する瞬間にドーパミン（報酬系）が働き、夢中になっていく。

「夢中になりたい」と思っているときこそ、まだ夢中になれていない状態の矛盾に気づくことが大切。目の前の「少し気になる」に、全力で触れてみてください。

　因みにYoumeiは現在進行形で妻の笑顔に夢中です。

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楽しんで努力する

 

「天才は努力する者に勝てず、努力する者は楽しむ者に勝てない」は、孔子の『論語』にある「知之者不如好之者、好之者不如樂之者（之を知る者は好む者に如かず、好む者は楽しむ者に如かず）」という教えに基づく言葉です。知識がある・努力するよりも、それを心から楽しんでいる人が最強であるという意味です。

【言葉の意訳とポイント】

①.      知之者不如好之者

知っている（天才・有能）者は、好きな者（努力する者）には勝てない。

②.      好之者不如樂之

好きな者は、楽しんでいる者には勝てない。

【真意と魅力】

①.      無敵の「楽しむ力」

苦しい努力や義務感でやっている人よりも、夢中になって楽しんでいる人（好奇心・喜び）のほうが、創造性や成果が高く、結果として勝利する。

②.      楽しさは最強の持続

辛い練習も「楽しい」と感じれば持続可能となり、思わぬ力が発揮される。

③.      自己コントロール

周囲の評価に振り回されず、自分自身の心をコントロールして「楽しむ」姿勢を持つことで、何事も上達する。

大人になるにつれ忘れがちな「楽しむ心」こそが、真の成果を生むという教えです。

一方、子供は遊びの天才です。幼稚園児や小学生の子供を見ているとこの言葉を日々実感します。虫取り、砂遊び、ゲーム、鬼ごっこ、ブロック遊びなんでも良いですが、好きな事に熱中している時はいくら声をかけても気づきませんし、その集中力は本当に無敵ですよね。本人からしたら頑張ってるなんて感覚はこれっぽっちもありません、ただただ楽しんでるだけなのです。そして遊びの中で自然と様々な能力を身につけていきます。遊びは楽しいし、様々な事が出来る様になるのも嬉しいものです。過程も結果も共にハッピーですから良い事づくしですね。そんな意味では日本スポーツ協会のアクティブ・チャイルド・プログラム（ACP）はスポーツ少年団でも大いに価値ある内容だと思っています。何しろ楽しみながら子供たちの神経系が発達していくのが良く解ります。

https://www.japan-sports.or.jp/Portals/0/acp/

　Youmeiもこのプログラムの埼玉県内への普及に関しまして微力ながらも尽力しております。

さて、こんな無邪気な子供達も大人になるにつれて、次第にWantよりMustを優先する様になり、我慢や忍耐は身につきますが、逆に楽しむことに対する感度は鈍りがちです。そして、いつの間にか、目標達成の瞬間は嬉しいけど、それまでの努力の過程は苦しいという世界が増えてきたりします。他人にとっては苦行にしか見えない努力も楽しめる（Want）、そして一定のニーズ（Need）と能力（Can）がある分野を仕事にできている状態です。

因みにニーズや能力は言ってみれば他者との関係性から生じるものです。ニーズは他の人からどれだけ求められているかですし、能力の有無は他者との相対評価で決まります。これだけSNSが発達し外部からの情報が洪水のように流れてくる現代では、世の中のトレンドや他者の評価は嫌でも意識させられますし、下手するとこれだけで頭が一杯になります。

一方で楽しむというのは自分一人だけの問題で、自分しか答えを出せません。だからこそ個人的には楽しむという点を特に意識したいと思っています。

完璧主義者で仕事などで苦しんで努力する人は多く見受けられますが、楽しんで努力している大人の人は中々いません。仕事は辛いものだ、収入を得るために働いているなどと考えてしまうと、仕事での努力はすべて「苦しんで努力するもの」になってしまいます。楽しい仕事に就くのではなく、仕事を楽しくやれるスキルを身につけるのが先なのだと思いますね。仕事を楽しくやれるスキルを身につければ、どのような職場でも楽しんで努力できます。Youmeiも研究開発職で科学者である事が仕事でしたが、研究そのものが謎解きの如く、充分に楽しかったです。そして、苦しんで努力するのと楽しんで努力するのでは、成長の度合いも自ずと変わってきます。日本人は「仕事は楽しんではいけない」と言った風潮があります。これは真面目な日本人の気質です。

民間企業の職業倫理に関する規約にも、仕事は真剣に取り組まないといけないとは書いてあると思いますが、苦しまないといけないとは書いてないのですよ。あまり求道的になるのは歪が生じて必ず問題に発展します。

　これはタモリさんの名言です。Youmeiとよく似た感覚をお持ちの様です。一理も二里もあるお言葉だと思いますね。

　上のスライドは当団関係者であれば必ず見た事があるマトリックスです。来月に中学校に進学する6年生9名全員が、目指すべきは「A楽しんで努力する」を選んでいました。

　例えば、現状は「Dサボって苦しむ」人が居たとして、この方は「A楽しんで努力する」に変りたいと思う様になりました。しかしながら「Dサボって苦しむ」から「A楽しんで努力する」への変換をいきなり成し遂げるのは至難だと思います。以下の2通りの経路を辿る事になります。

ü  経路Ⅰ

「Dサボって苦しむ」⇒「B苦しんで努力する」⇒「A楽しんで努力する」

ü  経路Ⅱ

「Dサボって苦しむ」⇒「Cサボって楽しむ」⇒「A楽しんで努力する」

　勿論ですが、経路Ⅱがお勧めなのを申し添えて、本日のブログ記事を終演と致します。

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日本は多神多仏の国

 

多神教とは、自然界のあらゆる事物（山、川、太陽など）や精霊など、複数の神々を同時に信仰する宗教体系のことです。一神教とは異なり、神々の力は相対的で分業的、人間生活の喜怒哀楽に親しく交わる存在として捉えられます。主な例として、日本の神道やヒンドゥー教が挙げられます。

【多神教の主な特徴と内容】

①.      八百万の神

多数の神々が存在するという考え方。

②.      アニミズム・自然崇拝

万物に神霊が宿る、または山や川などの自然を信仰する。

③.      神人同形

神々が人間の姿や感情、性格を持つ（ギリシャ・ローマ神話など）。

④.      地域的・民族的宗教

特定の文化や土地に根付くことが多い。

【代表的な多神教・多神教的宗教】

①.      神道（日本）

代表的な多神教、自然や祖先、多様な神を祀る。

②.      ヒンドゥー教（インド）

多数の神が独自の性格を持って共存。

③.      古代の宗教

古代オリエント、ギリシャ、ローマの宗教。

④.      仏教

本来は神への信仰を中心としないが、土着の神々を受容して多神教的性格を持つに至った。

【一神教との違い】

①.      一神教

絶対的な唯一の神を信仰する（キリスト教、イスラム教、ユダヤ教）。

②.      多神教

多様な神々にそれぞれの役割があり、相対的。

この様に多神教は神話や自然信仰に基づいて、生活に密着した多様な神々を崇拝する宗教です。

世界の宗教人口は、キリスト教（約30%）が最大で、次いでイスラム教（約25%）が多く、この2つで世界の半分以上を占めます。第3の勢力は「無宗教」（約15-24%）で、続いてヒンドゥー教（約15%）、仏教（約4-7%）の順です。地域的にはキリスト教は欧米、イスラム教は中東・北アフリカ・東南アジア、ヒンドゥー教はインドに集中しています。

　一方、日本の宗教信仰率は調査方法により大きく異なり、自己申告では「信仰している」人は約3〜4割に留まりますが、文化庁の統計では人口の1.4倍（約1.8億人）以上の信者数（神道・仏教が中心）が報告されています。実質的な無宗教層は約6割に達し、初詣や葬儀などの生活習慣として宗教と関わる傾向が強いです。

キリスト教は世界で最も信仰者数が多い宗教であり、世界人口の約31〜32％、約23億人以上が信仰しています。これは全人口の約3人に1人の割合に相当します。主な宗派はカトリック（約50%）、プロテスタント（約37%）、正教会（約10%）で構成されています。一方、日本におけるキリスト教の信者数は、全人口の約1%（約100万〜190万人程度）とされています。文化的には親しまれていますが、信仰としては少数派であり、信者数は東京や神奈川、長崎などの都市部や西日本でやや高い傾向にあります。

　何故に日本のクリスチャンは世界平均に比べて極めて低いのかと言った疑問が生じますよね。日本でキリスト教が広まらない主な理由は、約250年続いた江戸時代の禁教政策による断絶、多神教的な日本の風土と一神教の教理の不一致、そして「家」制度など日本の社会構造との葛藤です。また、現代では宗教への無関心や、宗教を「信じる」文化が薄いことも影響しています。

戦国時代にザビエルが伝えたキリスト教は、スペイン・ポルトガルの植民地化の先兵となる可能性があり、豊臣秀吉や徳川家康はそれを警戒し禁教政策へ転換しました。奴隷売買やキリシタン大名の台頭により、信長は交易目的で許容したものの、日本全土への影響拡大は幕府に脅威と見なされた結果です。そうです！　日本は欧米の植民地となった暗い歴史がないのです。これは極めて喜ばしい事だと思います。ここに今の日本が多神多仏の国である事の由来なのです。

残念ながら宗教と戦争は歴史的に密接に関連し、主に宗教的信念の不一致、組織の拡大欲、または政治紛争が聖戦として正当化されることで紛争に発展します。中世の十字軍や近世の三十年戦争が代表例ですが、現代では宗教とナショナリズムの結合による暴力やテロの要因となる事が非常に多いのです。

現代のイスラム教の存在を批判する訳ではありませんが･･･

イスラム教における戦争は、主に歴史的な防衛や政治的な争いとして展開され、近年では中東を中心とした地域紛争や過激派組織（ISなど）によるテロ行為が背景にあります。神聖な防衛義務である「ジハード（聖戦）」の解釈を巡り、暴力的な解釈と防衛的な解釈が混在し、現代では宗派間対立や政治的介入が紛争の複雑化を招いています。

【イスラム教と戦争の主な論点】

①.      ジハード（聖戦）の概念

本来は「神の道への努力」を意味するが、歴史的に異教徒に対する闘争、あるいは自己防衛の手段として用いられてきた。

②.      歴史的背景

カリフ制度下では指導者の決定により他国への攻撃が可能であったが、現代は主に領土防衛や宗派間紛争に位置づけられる。

③.      近年の紛争

パレスチナ紛争、イラン・イラク戦争、アフガニスタン戦争など、第二次大戦後も中東を中心に多くの戦争が発生。

④.      過激派組織の台頭

アルカイダやIS（イスラム国）のように、イスラム原理主義を標榜し、市民を巻き込む暴力的行為を「ジハード」として正当化する勢力が存在。

⑤.      対テロ戦争

2001年の9.11テロ以降、米国主導の対テロ戦争が勃発し、世界的な規模で紛争が展開された。

【イスラム教における戦争の倫理】

ü  イスラム法では、戦争時であっても以下の行為は禁止されている。

ü  非戦闘員（婦女、未成年者、障害者など）の殺害。

ü  礼拝所の破壊や、無差別な攻撃。

ü  しかし、現実には政治的・地政学的な要因が絡み合い、宗派間対立や国家間の戦争が続く現状がある。

日本の宗教の自由は、日本国憲法第20条によりすべての人に保証されています。信仰、宗教的行為、結社の自由が含まれ、国が特定の宗教に特権を与えたり、宗教的活動を行うことは禁止（政教分離）されています。国家の介入なしに個人の内心の信仰が守られ、強制的に宗教行為に参加させられない権利です。これこそ平和な国、多神多仏の国である事の証なのだろうと思います。

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暖かい布団でぐっすりと寝る

 

「あったかいふとんで、ぐっすりねる！　こんな楽しいことがあるか」。細やかながらかも知れませんが人間の幸福感を表現していると思います。言わずと知れた野比のび太の言葉です。

この言葉は、睡眠を否定する薬剤（例えばカフェイン等）を使って徹夜を試みた末に、のび太が到達した結論なんです。彼は「24時間を全部勉強に使えば、2倍生きることになる」という歪んだ論理から出発しました。しかしながら、夜中の空虚な活動、意味のない徘徊、窓ガラスを割るという失態を経て、最後にたどり着いたのがこの深い洞察だったのです。

一方、ブレーズ・パスカル（1623-1662）（17世紀フランスの数学者、物理学者、哲学者であり39歳で早世した天才、機械式計算機「パスカリーヌ」の発明、パスカルの原理（油圧）の発見、確率論の基礎築き、哲学的著書『パンセ』を執筆、圧力の単位「Pa（パスカル）」の由来）は、「人間の不幸のすべては、静かな部屋でじっとしていられないことから生じる」と述べております。

【パスカルの主張のポイント】

①.      根本的な不幸の原因

部屋で一人、静かに思索や休息をしていればよいのに、それができない。

②.      「気晴らし（ディベルティスマン）」

退屈から逃れるために、仕事、ギャンブル、社交、戦争などに熱中し、かえって不幸や危険を招く。

③.      人間の孤独

自己愛や不安が、人間を「じっとしていられない」状態に駆り立てる。

この言葉は、現代の「リア充」や絶え間ない情報収集など、常に何かをしていないと不安になる心理にも通じる思想として、現代でも広く読まれています。

この言葉は単なる物理的な静けさの問題ではないのです。寧ろ自己と向き合う静謐な時間を受け入れられないという、現代人の根本的な不安の表現なのだと思いますね。

のび太の体験は、このパスカルの洞察を実に完璧に体現しているのです。彼は睡眠という「無駄な時間」を「生産的な時間」に変えようとしたのです。しかし結局、本当の幸福は「あったかいふとん」と言った最も素朴で本質的な安らぎの中にあったのですね。

夜中の徘徊、強制的な活動、そのすべては「静かな部屋でじっとしていられない」という現代的不安の表れに他ならないのです。興味深い事に、のび太が真の悟りに至ったのは、正にこの不安と正面から向き合った後なのです。のび太の「あったかいふとんで、ぐっすりねる！」という言葉は、パスカルの哲学的洞察を、子供にも分かる形で表現しているのですね。そして、それは単なる睡眠の快適さを超えて、現代社会への深い批判となっているのだろうと思いますね。即ち、これこそが真理なのです。

睡眠は幸福度と密接に関係しており、7〜8時間の質の高い睡眠は心身の健康と高い幸福感をもたらします。朝に太陽光を浴びて「幸せホルモン」セロトニンを分泌させ、夜はブルーライトを避けてリラックスすることで、睡眠負債を解消し、前向きな気分と安定した心を手に入れられます。

【睡眠と幸福を高めるポイント】

①.      「睡眠ファースト」の生活

1日のスケジュールを立てる際、まず睡眠時間を確保する。

②.      朝の習慣（セロトニンの活性化）

起床後に太陽の光を浴び、トリプトファン（大豆製品、乳製品、鮭など）を朝食で摂取する。

③.      夜の習慣（メラトニンの分泌）

寝る1〜2時間前はスマホやPCのブルーライトを避け、間接照明などでリラックスする。

④.      適切な睡眠時間

 7〜8時間の睡眠が、最も幸福感が高い傾向にある。

【幸福感につながる睡眠習慣】

①.      朝の光とリズム運動

朝の太陽光とリズム運動（ウォーキングなど）はセロトニンを増やし、夜は眠りホルモン「メラトニン」に変換されて深い眠りを誘う。

②.      寝室環境

寝る前は部屋を暗くし、寝具にこだわることで、オキシトシン（愛着ホルモン）の分泌を促す。

③.      「3年3行日記」の推奨

寝る前の習慣として、ポジティブな内容を記すことで心を落ち着かせ、安眠につなげる。

睡眠不足は、ネガティブな感情を強め、ストレスや精神的な不調（「隠れ睡眠不足」含む）の原因となる。毎日46分多く眠るだけで、困難に直面した時の回復力や感謝の気持ちが高まるという研究結果もあるのです。

因みに大谷翔平選手は、最高のパフォーマンスを発揮するために「1日10〜12時間」の睡眠を最優先する超ロングスリーパーです。夜の熟睡に加え、昼寝も欠かさず、移動中も寝るなど、意識的に休息を確保し、疲労を残さない環境作りを徹底しています。

【大谷翔平の睡眠・コンディショニングの特徴】

①.      1日10〜12時間の超ロングスリーパー

夜の睡眠に加え、2時間程度の昼寝を日常的に取り入れています。

②.      睡眠への高い意識

睡眠を最優先事項としており、練習や移動の合間にも休憩を入れるほど徹底している。

③.      専用の寝具

西川のオーダー枕やエアーマットレスを長年愛用し、遠征先にも持ち込んで常に同じ寝心地を確保している。

④.      「量」を重視

質もさることながら、まずは身体を休めるための「量」を確保する。

【睡眠の狙い】

①.      疲労回復と怪我予防

高強度のトレーニング後にしっかり寝ることで、身体のケアを行っている。

②.      移動の負担軽減

メジャーの長距離移動や時差に対応するため、機内やホテルですぐに眠れる環境を作っている。

これらの徹底した睡眠習慣が、二刀流として世界最高峰の舞台で活躍し続ける秘密と言われています。

　Youmeiも睡眠は重視しています。楽観的に薬剤に頼る事は推奨されないかも知れませんが、レンドルミンやハルシオンを毎晩睡眠前に欠かさず服用しています。

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