心を広く持つと人生が楽になる

 

「心が広い」とは、おおらかで他人の言動や状況を柔軟に受け入れられる状態を指します。他者の欠点やミスを頭ごなしに否定せず、許容できる「寛容さ」や「度量の広さ」を持ち合わせているのが特徴です。心が広い人には、具体的に以下のような共通点や特徴があります。

【心が広い人の主な特徴】

①.      感情が常に安定している

些細なトラブルで動揺せず、物事を冷静に判断できる。

②.      他人の違いを尊重する

自分と意見や価値観が異なる相手を否定せず、受け入れることができる。

③.      見返りを求めない

相手に対して「〜してあげた」という意識が薄く、見返りや評価を期待しない。

④.      自分の失敗にも寛大

完璧主義になり過ぎず、自分自身の弱点や失敗も受け入れられるため、他人にも優しくなれる。

【心を広く保つためには】

もし「もっと心に余裕を持ちたい」と感じる場合は、以下のことを意識してみると効果的です。

①.      「べき」を手放す

「かくあるべき」と言った固定観念を緩め、相手の行動に期待しすぎないようにする。

②.      一呼吸置く

カッとしたときやイライラした時は、直ぐに反応せず深呼吸をして客観的な視点を取り戻す（今般の監督辞任を鑑みると特に家族間のトラブルには注意が必要な様です）。

③.      他人は他人・自分は自分

人の考えや行動はコントロールできないと割り切り、比較するのをやめる。

人間関係を円滑にし、自分自身のストレスを軽減するためにも、少しずつ意識を向けてみたい素敵な心のあり方ですね。

　以下、冒頭のスライドの説明をします。

1.      直ぐに怒らず「まあそういう事もあるさ」と受け流す

心の広い人は、一部細やかなことでイライラしません。怒りやストレスを感じるのは自然なことですが、長く引きずると疲れてしまいます。嫌な事があったら、「これについて、1年後も悩んでいるか？」と考えてみましょう。

2.      人それぞれの価値観を尊重する

心の広い人は、自分と違う意見や考え方を直ぐに否定しません。例えば、友達が自分とは違うライフスタイルを選んだとしても、「私とは違うけどそれも素敵だね」と思うのが心の広さです。相手の立場や気持ちを理解しようとする事が大切です。「この人とは性格が合わないな」と思っても、「この人の過去にはどんな経験があるんだろう？」と考えてみると、客観的な見方ができると思います。

3.      物事をポジティブに考える

心が広い人は、物事を前向きに考える様な習慣があります。ミスをしても、「この経験を活かせば成長できる」と考えたり、トラブルが起きても「このピンチが逆にチャンスになるかも」とも考えたりします。ピンチ♪ピンチ♪チャンス♪チャンス♪ランランラン♪ですね。例えば、仕事で失敗して上司に怒られたとき、「自分はダメだ」と落ち込むのではなく、「次はもっと良くなるチャンスだ」と考えるべきなのです。どんな出来事も「成長のきっかけになるかも」と思うと、ネガティブになり過ぎず心に余裕が生まれます。

4.      全てをコントロールしようとしない

心が広い人は、「世の中には自分の思い通りにならない事も沢山ある」と理解しています。そのため、必要以上に他人をコントロールしようとしません。例えば、友達が約束をドタキャンしても、「きっと事情があったんだろう」と思い、深く考えません。人生には予想外の事が沢山ありますが、何とか成るさと肩の力を抜く事が、心の広さにつながるのです。

話は変わりますが大谷翔平選手がインタビューを受けておりました。

【キルステン・ワトソン】「変なことを聞かれて、イラッとすることはないの？」

【大谷翔平選手】「イラッときたら、負けだと思っているんで」

　同じ内容のアドバイスを同僚のパヘス選手にもしていた様です。スポーツプレーには冷静さが大切ですよね。

いちいち他人にイラついて不機嫌になるのは人生損をします。イラつく時は、また1つ自分の強みが発見できたと思えたらストレスも貯まらないものです。例えば、あの人いつも時間に遅れてくるなと思うのは自分自身が時間をいつも守るからです。LINEのレスが遅いと思うのは自分自身が即レスしているからです。周りに配慮がないなと思ったら、自分はいつも周りに気配りしてるからなんです。

感情的になってイライラしたら負け！　人生の良い教訓です。

※因みに、あおり運転・威圧的な走行をするドライバーは、間違いなく病的に心が狭い人間です。醜いですね！

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メンタルが弱いと仕事ができないは嘘！

 

メンタルが弱い人は周りと自分を比べる傾向にあります。勿論仕事をする上で自己評価ばかりではスキルアップにつながりません。しかしながらメンタルが弱い人は、「他人からどう思われているのか？」と、所謂他者評価を非常に気にしてしまうケースが多いです。他者評価が気になる原因は、承認欲求のせいです。承認欲求とは、人間誰しもが持っている「人に認められたい」と思う感情なので、決して恥ずかしいことではありません。しかしながらメンタルが弱い人ほど承認欲求が強くなりがちなので、他者評価が気になります。例えばメンタルが弱い人が上司から仕事の改善点を指摘された場合、指摘されたことだけが頭の中を循環していまいます。そして、「なんて私は使えない人間なんだ」「自分は劣っている」と落ち込みやすくなります。これは悪循環になりますよね。

メンタルが弱い人は、自分を認めてあげることが苦手なため、悲観的になる場合が多いです。メンタルが強い人の場合、自分より優れている人を見ると、以下のように前向きな感情が湧いてくるでしょう。

①.      優れているところを自分に取り入れてスキルアップしてやろう

②.      追い抜けるように自分に足りないものを分析してみよう

③.      優れているところを自分に取り入れてスキルアップしてやろう

しかし、メンタルが弱い人の場合は、以下のように悲観的な感情になってしまいがちです。

①.      優れた能力が妬ましい

②.      なぜ自分はこんなにもできないんだ

③.      自分は劣っている

　Youmeiが言いたいのは、スキルアップや夢実現のためには精神的な負荷はあって当然だと言う事です。例えばテニスの練習も然りです。厳しい練習には当然の事ながら肉体的・精神的負荷が伴うものです。

　仕事に於いても労力には負荷が伴うのは当たり前の事です。

仕事や作業における「労力」とは費やす体力やエネルギーを指し、「負荷」とはそれに伴って心身やシステムにかかる負担を意味します。これらを適切にコントロールすることが、生産性向上や心身の健康維持につながります。「労力」と「負荷」を最適化するためのポイントは以下の通りです。

1.    労力（かけ算の法則）

労力は、主に以下の3要素の掛け合わせで決まります。

①.      作業量

物理的なタスクや処理の絶対量。

②.      作業時間

その作業に費やした時間。

③.      難易度

タスクの複雑さや要求されるスキルのレベル。

2.    負荷（引き算の法則）

負荷は、作業に対するリターンや環境によって増減します。

①.      身体的・精神的負荷

オーバーワークや慢性的なストレス。

②.      負荷の可視化

厚生労働省のチェックリストなどを活用し、自身の状態を客観視することが推奨されています。

③.      コスパ志向

費やす労力（コスト）に対して得られるリターン（成果や成長など）が見合っているかを見直すことも重要です。

「意見を変える」・「黙る」・「さぼる」・「手の抜く」・「泣く」等の手段を使って逃げてばかりじゃいけません。自分に厳しくしろとまでは言いませんが、負荷は誰でも受けている事、そしてその負荷をクリアすれば自己成長出来る事、そして自分の夢が叶うかも知れません。要は労力と負荷のバランスをコントロールする事こそ大切なのです。

　先述の労力（かけ算の法則）をテニスの練習に置き換えてみましょう。労力の数値の上限が12だったと仮定します。

12＝（時間当たりの運動量）×（練習時間）×（難易度）

　例えば激しい運動量の練習であれば

12＝6（時間当たりの運動量）×2（練習時間）×1（難易度）

　であるとか、

12＝12（時間当たりの運動量）×1（練習時間）×1（難易度）

　と言ったバランスが必要です。

　例えば緩い運動量の練習であれば

12＝2（時間当たりの運動量）×6（練習時間）×1（難易度）

　であるとか、

12＝1（時間当たりの運動量）×6（練習時間）×2（難易度）

　であったりする事です。

　自分は気が弱いからなど思わないで下さい。逃げてばかりではなく、自分にあったバランスを見出す事で、立派な仕事が出来ます。自己肯定感を持ち続けて下さいね。

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九字護身法

 

九字護身法（くじごしんぼう）は、修験道や密教に由来する魔除け・厄払いの呪法です。「臨・兵・闘・者・皆・陣・烈・在・前」の9文字を唱えながら印を結び、空間（あるいは自身の周囲）を十字に切ることで結界を張り、あらゆる災いから身を護るとされています。

1.  唱え言葉（九字マントラ）

「りん・ぴょう・とう・しゃ・かい・じん・れつ・ざい・ぜん」

2.  ２つの実践方法

① 早九字（はやくじ / 切紙九字）

一般的に広く知られている簡単な方法です。人差し指と中指の2本を立てて剣に見立てる（刀印）。「臨・兵・闘・者・皆・陣・烈・在・前」と唱えながら、空中に縦4本・横5本の格子状（四縦五横）の線を切り裂くように描く。

②.      本格的な作法（印を結ぶ護身法）

指を複雑に組み合わせて印を結び、それぞれの神仏の力を自らの身に宿す本格的な作法です。

ü  臨（りん）

両手の小指と薬指を内側に組む。

ü  兵（ぴょう）

人差し指を立てて合わせ、親指を添える。

ü  闘（とう）

中指を人差し指の上に交差させ、小指と薬指は立てる。

ü  者（しゃ）

人差し指を立てて合わせ、親指を広げる。皆（かい）：両手を外側に向けて交差させ、絡める。

ü  陣（じん）

両手を内側に向けて組み、親指を立てる。

ü  烈（れつ）

手の人差し指を立てて、左手の人差し指で下から握る。

ü  在（ざい）

指と人差し指で輪を作り、両手を広げる。前（ぜん）：両手のひらを自分に向けて、指を軽く交差させる。

3.  九字の意味

ü  臨（りん）

心身を安定させる

ü  兵（ぴょう）

エネルギーを活性化させる

ü  闘（とう）

闘争心や病に打ち勝つ力を得る

ü  者（しゃ）

調和と治癒力を高める

ü  皆（かい）

周囲の状況を把握・察知する

ü  陣（じん）

危機管理と防御

ü  烈（れつ）

空間や時間をコントロールする

ü  在（ざい）

自然との調和

ü  前（ぜん）

自分を律し、前に進む

現代は、精神を集中させて邪念を払い、心を落ち着かせるための瞑想やリラクゼーションとして行われる事があります。今現在はこの九字護身法の型がメンタルトレーニングや呼吸法の一種として注目されています。九つの言葉と印のリズムを整えることで心拍が安定し、集中力が高まるという報告もあります。古来の術が、今では「動的瞑想」として受け継がれているとも言えるでしょう。

但し、九字をやると逆に運の悪くなる人がいるので要注意です。九字とは修験道や陰陽道、忍者などが用いる密教の呪術で、邪気を払い、身を守るためのものです。しかしやり方を間違えると不幸を招くことがあるので安易にしないということです。九字を切る時には、大体の人は外からの不幸をカットしようとしています。しかしこの思想は外に悪いものが多いと言った事を認めていると思想を示します。

九字切りにおいて絶対にやってはいけない最大のタブーは、「遊び半分や好奇心、他人を呪う目的で切る事」です。密教や修験道における本来の九字は、仏の力を借りて自分自身の邪気を祓う（＝護身）ための厳格な秘法です。九字切りを行う際、以下の行為が固く禁じられています。

【やってはいけない事（タブー・注意点）】

①.      遊び半分・冗談で行う事

アニメや漫画の影響で興味本位で行うのは、信仰の対象に対して失礼にあたるとされています。

②.      他者を攻撃・呪詛する事

九字はあくまで「自分自身を護る（護身）」ためのものです。他人を攻撃・呪う目的で使うのは本来の趣旨から外れ、良くない結果を招くと言われています。

③.      我流で行う事

本来は正しい手順や意味を師から教わり、厳格な作法に従って行うべきものです。正しい形で行わないと効果がないばかりか、自己満足に終わってしまいます。

④.      場所やタイミングを考えずに切る事

不浄な場所（墓地や心霊スポットなど）で面白半分に行うと、霊的なトラブルに巻き込まれると俗信されています

　Youmeiも妻も普通の人よりは霊感が強い方です（霊能力者レベルではありませんが･･･）。悪いものが憑依しようとした気配は直ぐに感じてしまいます。そんな時は前述の早九字（切紙九字）をします。大体の場合はこれで祓う事が出来る様です。

　Youmeiは陰陽道に大きな関心があります。九字護身法の真価は、“邪を祓う力”だけでなく、“自分自身の心を整える力”にあるのが良く解る様な気がします。但し、前述のとおり、「遊び半分や好奇心、他人を呪う目的で切る事」で唱えるのは絶対に止めて下さい。貴方自身が危険な状況に陥る可能性があります。

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どん底から這い上がる

 

どん底から這い上がるには、焦って大きな行動を起こすのではなく、「①今の事実と感情を書き出して整理する」「②動けない自分を否定せず受け入れる」「③今日できる極めて小さなことを一つだけやる」という3ステップが最も有効です。

【どん底から這い上がるための具体的な考え方と行動】

1.  現状をありのまま書き出す（事実の整理）

「何故こんなに辛いのか」「何が問題なのか」を紙に書き出してみましょう。頭の中で考えていると不安が膨らんでしまいますが、事実を客観的に把握することで、冷静な対処法が見えてきます。

2.  今の自分を肯定する（変えようとしない勇気）

どん底にいるときは、「早く抜け出さなきゃ」と焦りがちです。しかし、無理にポジティブになろうとしたり急激な変化を求めたりすると、挫折しやすくなります。まずは「今は充電期間である」と割り切り、動けない自分をそのまま受け入れることも大切です。

3.  小さな成功体験を積み上げる

大きな目標ではなく、「今日は歯を磨く」「ベッドから起き上がって水を飲む」といった、確実に達成できるレベルの小さな行動から始めましょう。これを毎日続けることで、停滞した状況に少しずつ変化が生まれます。

他にも以下の様な事が挙げられます。

1.      自分を責めすぎない

どん底にいるとき、人は「自分が悪い」と責任を抱えてしまうことが多いです。

ですが、失敗を反省として受け入れ、「次はどうすれば大丈夫」を考える冷静さが大切です。

2.      前向きな思考を持っている

「もう無理」と思った瞬間がターニングポイントになることがあります。ポジティブな思考を持つ人は、「これは次へのステップだ」と考えます。そして、前述のとおり、小さな成功体験を積み重ねることで、自信と前向きな気持ちを重ねていきましょう。

3.      サポートを求める勇気がある

這い上がる人は、自分だけで解決しようとせず、周囲に助けを求めることができます。

家族や友人、専門家の力を借りることをためらわないのです。「助けを求めることは弱さではなく、成長の一歩」と捉えましょう。

4.      学び続ける姿勢がある

失敗を忘れ「終わり」とせず、「学びの機会」として認識することで、人は再び立ちます。例えば、読書やスキルアップのための勉強、他の人の成功体験を学ぶことを習慣化してみましょう。

5.      小さな目標を立てる

どん底から這い上がるためには、大きな夢よりも「一歩ずつ進む」ことが重要です。小さな目標を達成し、達成感を味わうことがモチベーションにつながります。「今日はこれをやる」と、 具体的な目標を日々設定してみて取り組めることが大切です。

6.      柔軟に考える事ができる

困難に直面したとき、考え方を変えることで新しい道が見えることがあります。這い上がる人は、「この方法がダメなら他の方法を試してみよう」と柔軟に行動します。「絶対こうしなければいけない」という固定観念を手放してみることがコツです。

7.      感謝の心を持っている

たとえ苦しい状況でも、小さな「ありがたいこと」に目を向けられる人は心が安定しやすいです。感謝の心を持つことで、新たなチャンスを受け入れる準備が整います。

　Youmeiも順風満帆ではなく、どちらかと言えば波乱万丈の人生であって、どん底も味わった事があります。一番感謝しているのは、間違いなく妻です。

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煩悩と向き合う

 

煩悩と向き合うとは、欲望や怒りといった心の乱れを否定・排除するのではなく、ありのままを自覚し、受け入れることです。仏教では、煩悩をなくす対象ではなく「コントロールし、智慧に変えるもの」として捉えます。具体的な向き合い方として、以下のステップが挙げられます。

1.    煩悩の正体を知る

人間の苦しみの根源は、特に「三毒」と呼ばれる以下の3つに集約されます。

①貪（とん）

満たされない欲望・執着

②瞋（じん）

怒り、不満、憎しみ

③痴（ち）

無知、愚かさ、思い込み

2.    仏教的なアプローチと実践

①客観視する（気づき）

煩悩が湧いたとき、「いま自分は怒っている」「執着している」と第三者の視点で自分の心を観察します。これに気づくだけでも心が冷静さを取り戻します。

②そのまま受け入れる

煩悩を抱えている自分を否定せず、「人間だから仕方ない」とありのままを受け容れることで、無駄な苦しみが減るとされています。

③慈悲と智慧を育む

怒り（瞋）には「慈悲（思いやり）」を、欲望（貪）には「足るを知る（少欲知足）」といった対極の心を意識することで、バランスを保ちます。

煩悩を無理に消し去ろうとすると、かえってそれに囚われてしまうこともあります。まずは心にどんな感情が湧いているかを客観的に観察することから始めてみてください。

　本日は大谷翔平選手が二刀流で試合に臨んでいます。先程、先頭バッター第8号ホームラを打ちました。またピッチングも3回をパーフェクトです。Youmeiは大谷翔平選手を応援しています。

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不可能を可能にする人間の力

 

　かのタモリさんが言っていました。「過去を反省しない！」。即ち、いくら過去を悔やんでも取り戻せないんだから反省もしない、それだったら今を肯定して生きればいい、何なら狂人と呼ばれようとも未来を語る事に意味があるのだと思います。

　出来ない事を悔やむのが人生ではありません。出来る事に集中すると何でも楽しくなります。何でも夢中になれるものです。

「愚人は過去を、賢人は現在を、狂人は未来を語る」。これはナポレオン・ボナパルトの言葉として知られる有名な格言です。常識にとらわれず、誰も見たことのない未来（ビジョン）を信じて行動する者を「狂人」と称し、その偉大さや異質さを表現しています。

　人間である限りは、無理（ムリ）や斑（ムラ）、無駄（ムダ）があって当たり前です。それこそ人間らしさだと思います。人間はプログラムされたロボットではありません。

常識にとらわれない発想や圧倒的な行動力を持つ偉人は、しばしば「狂人」や「変人」と評されます。しかし、その突出した創造性や信念こそが、新しい時代や革新的な未来を切り拓く原動力となります。彼らが抱く夢は、現実離れした荒唐無稽なもの（狂気）に思えるかもしれません。しかし、その夢を現実にするために情熱を注ぎ続けることで、結果的に人類の未来を大きく前進させるイノベーションや芸術が生まれます。

現代でも、独自のビジョンで未来を牽引する起業家やクリエイターに対して、この概念が重ねられることがよくあります。これらのキーワードは、「不可能を可能にする人間の力」そのものを象徴していると言えます。

「天才と狂人は紙一重」と言われるように、常人には理解できない発想や行動力で歴史に名を残した偉人たちは、同時代の人々から「狂人」と評されることが少なくありませんでした。例えば例を幾つか挙げてみます。

Ø  ニコラ・テスラ

現代の交流電力システムを築いた天才エンジニア。極度の潔癖症であり、数字の「3」に異常なこだわりを持つなど、晩年は奇行が目立ち「マッドサイエンティスト」と呼ばれました。

Ø  シュリニヴァーサ・ラマヌジャン

公式を持たずに直感で数千もの定理を導き出したインドの天才数学者。「定理は女神が教えてくれる」と語り、その常人離れした思考回路は当時の学者たちを驚かせました。

Ø  フィンセント・ファン・ゴッホ

独自の色彩と情熱的なタッチで知られる画家。生前は作品が全く評価されなかったうえ、耳を切断する事件を起こすなど精神的に不安定であり、周囲からは「狂気の画家」と見なされていました。

　「不可能を可能にする人間の力」を信じていきたいですね。蛇足になりますが･･･、Youmeiは狂人ではありません。人間らしさは随分と持っています。プログラムされたロボットではありません。

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夢中になれ！

 

　冒頭に大切な事を記述します。皆さんはネイティブアメリカンの呼称をご存知でしょうか。ネイティブアメリカン（アメリカ先住民）は、ヨーロッパ人の入来以前から北米大陸に住んでいた先住民族の総称です。現在では574の部族がアメリカ連邦政府に公認されており、独自の自治や文化、伝統を継承しています。コロンブスがインドと誤認したことに由来する「インディアン」という呼称は、現在では差別的とされることがあり、公的な場面を中心に「ネイティブアメリカン」が使われます。しかし、当事者たちは部族名（ナバホ族、チェロキー族など）で名乗ることを好む傾向もあります。

　例えば最近の事例ではMLBのクリーブランド・インディアンスは、先住民への差別的表現との批判を受け、2021年7月にチーム名を「クリーブランド・ガーディアンズ」へ変更すると発表、2022年シーズンより正式に改称しました。1915年からの歴史ある名称を廃止し、本拠地にある橋の彫像にちなんで「守護者」を意味する新名称が選ばれました。

昔、『ちびくろサンボ』が発売禁止（絶版）になったのは、1980年代後半に市民団体から「黒人差別を助長する絵本である」という強い抗議を受けたためです。上記の「10人のインディアン」も今はアウトかも知れませんね。

さて今日のお話の本題です。目を奪われるものは世の中に沢山あります。例えば、セクシーな異性、高級外車、奇抜なファッションスタイル等、自然界では夜空を切り裂くような巨大な「オーロラ」や、季節ごとに表情を変える「日本の絶景」、そして日常に潜む「光と影のコントラスト」などが挙げられますよね。

　しかしながら、目を奪うものが、心奪わるものとは限らないのです。

　Youmeiは2016年1月9日に妻を見染めました。「見染める」は、初めて出会った瞬間に一目惚れして惹かれ合うことや、ある人を見込んで「この人だ」と気に入ることを意味します。一般的には「見初める」という表記で使われる事も多い様です。この時は目を奪われた訳ではなく、心奪われて妻に惹かれたのは間違いありません。

　「心奪われる」とは、ある人や物事に強く惹きつけられ、他のことが手につかなくなるほど夢中になる状態を指す慣用句です。日常でその瞬間に出会うと、人生がより豊かに感じられますよね。この言葉の主な背景や類語は以下の通りです。

①.      意味

 強い魅力に魅了され、意識や興味を完全に持って行かれる感覚。

②.      類義語

魅了される、ハートをわしづかみにされる。

　人生とは棺桶に入る前にガッツポーズが取れるかどうかだと思います。見た目に胡麻化されるのではなく、心奪われるものに夢中になれれば、もうその時点でガッツポーズだと思います。自分の心が夢中になれる事（奪われる事）に命の時間を使っていく事こそ、幸せな道になるのでなはいかと思います。

　本日、Youmeiは公益財団法人埼玉県スポーツ協会埼玉県スポーツ少年団本部・活動交流委員会並びに種目別部会代表者会議に出席致します。

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