我慢も程々に

 

心理学やメンタルヘルスの観点において、心身の深刻な疲労や燃え尽き（バーンアウト）は、単純な「作業の量」よりも「自分の感情や本音を抑え込み、我慢していた時間の長さやコスト」に大きく影響されることが知られています。

【感情を殺すと疲れる理由】

①.      抑制コスト（ガバナンスのエネルギー）

「嫌だ」「納得できない」「おかしい」といった感情やストレスを無理に抑え込み、表に出さないようにコントロールし続けること自体に、脳のエネルギーが大量に消費されます。

②.      強制目標と納得目標の差

他者から強制された目標や、本音を押し殺して取り組む作業は、「納得して取り組む目標」に比べてエネルギー効率が著しく低下し、疲労感だけが強く残ります。

③.      自己否定感の蓄積

「本当はこう思っているのに言えない」という状態が続くと、自分に嘘をつき続けることになり、自己肯定感の低下や無力感（メンタルの疲弊）につながります。

【無理を減らすための施策】

①.      「納得できる部分」を探す

どうしてもやらなければならない作業でも、その中にある自分のメリットや、少しでも納得できる意味づけをご自身で見つける。

②.      オンとオフの切り替え

職場や作業の場から離れたら、意識的に思考や仕事の記憶から頭を切り離す時間をしっかり取る。

③.      小さく本音を出す

全ての感情をそのまま出すのは難しくても、信頼できる相手に話す、ノートに書き出すなどして、感情を「外に逃がす（カタルシス）」機会をつくる。

　Youmeiが気を付けている事は、オン・オフの切替です。･･･と言うのかオン・オフの高低さが大きいのです。お酒を頂いて、就寝する時は間違いなくオフです。嫌な事は絶対に考えないですね。本当にオン・オフの切替は大切です。Youmeiは「やる気スイッチ」がONとなった時、フルパワーで動きます。そのためには普段から充電しておく必要があるのです。往々にしてスイッチがONになっても充電不足で満足に動けない事もありますからね。

今日もいい日になる様に

いつでも笑って優しくね！

ぽぽぽ、ぽぽぽ、ぽ～ん！

今日もいい日になる様に

誰かに笑顔でありがとう！

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