心の痛みの原因

 

人が抱く「期待」は、願望や希望である一方で、現実がそれに追いつかなかった際に失望や悲しみを生む最大の要因になります。この言葉には、他者や未来への過度な期待を手放し、ありのままの現実を受け入れることで心の平穏（ストレスフリー）を保つという教えが込められています。

前述のとおり、心の痛みの原因の多くは、「現実」と「自分の中の期待（理想や思い込み）」のギャップにあります。相手や状況に理想を抱くほど、その通りにならなかったときの落差が「痛み」として認識されてしまうのです。この「期待」による心の痛みを整理すると、主に以下の3つのパターンに分けられます。

1.      「〜であるべき」という固定観念

「人はこうあるべき」「こうすべき」というマイルールが強いと、その枠から外れた他者を見たときに裏切られたような怒りや悲しみを感じやすくなります。

2.      見返りを求める心

「これだけしてあげたのだから、同じくらい返してくれるだろう」という無意識の期待が、痛みの引き金になります。

3.      コントロールへの執着

自分ではどうにもならない「他人の気持ち」や「環境」を思い通りに変えようとするとき、現実との摩擦が生じて苦しくなります。

【心の痛みを手放すための方法】

1.  期待を手放し「事実」だけを見る

「なぜ期待通りにならないのか」と悩むのではなく、まずは「現実はこうなんだな」とありのままを受け入れる訓練をします。事実を受け入れることで、無駄なエネルギーの消耗を防ぐことができます。

2.  自分と他者の「境界線」を引く

「私は私、他人は他人」と割り切ることで、他者の言動に自分の感情が過度に振り回されるのを防ぐことができます。

3.  「〜してくれたらいいな」という願いに変える

「〜すべき」という強い期待を、「〜してくれたら嬉しいな」という柔軟な願いの形に変換してみることで、もし叶わなくてもダメージを最小限に抑えることができます。

　以下はYoumeiの個人的な意見です。

勝利至上主義の教えをする監督も多く居ますが、くれぐれも選手に「勝ってこい！」とか「優勝を期待している！」などの言い方は控えた方が良いと思います。「精一杯やってこい」でも良いし「気楽にやってこい」でも良いと思います。状況に合わせて選手に負担のないアドバイスをした方が良いでしょうね。

　選手の優勝は「期待する」ものではなく「願うもの」である事を意識しましょう。

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