考えても答えが出ないときは、悩む思考から解決する思考へ転換し、思考を整理する、時間を区切る、人に相談する、行動するなどの対処法を試しましょう。自分の感情と切り離し事実を冷静に分析することや、完璧を求めず行動すること、自然の中でリフレッシュすることも有効です。
【考え方を切り替える】
①.
「悩む」から「考える」へ転換する
ぐるぐる思考は過去や現在にとどまりますが、考えることは未来に目を向けた解決の過程です。
②.
事実を整理する
課題を段階的に考え、自分の感情を切り離し、事実と向き合いましょう。
【具体的な行動で解決の糸口を見つける】
①.
思考を書き出す
頭の中の思考や心配事を書き出すと、整理され、脳活動を活性化させる効果があります。
②.
時間を限定する
考える時間に制限を設け、時間になったら行動を切り替えることで、考えすぎを防ぎ、決断を促せます。
③.
人に相談する
自分にはないアイデアや視点が得られるため、問題解決の糸口が見つかることがあります。
④.
行動を起こす
完璧な答えを待たずに、まず行動してみることで、結果が積み重なり、気持ちが変化することがあります。
【気分転換とリフレッシュ】
①.
場所を変える・自然に触れる
注意をそらしたり、場所を変えたり、自然と触れたりすることで、ぐるぐる思考から抜け出しやすくなります。
②.
感覚に身をゆだねる
無理に答えを出そうとせず、静かな場所に身を置き、自分の感覚に意識を向ける時間も必要です。
とにかく『考えても答えが出ない時は、“考えることを一旦やめてみる”のが一番早い』と思います。時間を無制限で費やすのは、時間の無駄です。大抵の場合は堂々巡りに陥るだけです。
仏教における「堂々巡り」とは、礼拝や祈願のために仏堂や仏像の周りをぐるぐる回る儀式を指し、そこから議論が同じ場所を回るだけで発展しない状態や、物事が進展しない状態を表す言葉になりました。日常的な意味では「膠着状態」や「手詰まり」に近い意味合いで使われます。
Youmeiの場合は短い瞑想で答えを出す事が多いです。あるいは煙草を吸っている時なども頭の整理が出来ます。車通勤をしていた時代は、車の中で良いアイディアが浮かびましたね。43件の発明特許も試験管を振りながらの実験中や、PCとにらめっこしているよりも車の中で思い浮かべたイメージがあります。
NGなのがトイレの中での長い熟考する行為です。周囲に多大な迷惑がかかるので絶対にやらないで下さいね。「トイレで熟考する」は、多くの人がトイレを「一人になれる空間」「考え事をしたり、気持ちを落ち着かせたりするリラックスできる場所」として捉え、実際に用を足すだけでなく、スマホでの情報収集や瞑想など、創造的な活動に利用していることを示しています。特に、女性はトイレを「居心地の良い空間」と感じる傾向があり、広い空間や収納、カウンターなどを求める声も上がっています。しかしながら、これは自己中心的なマナー違反ですから、止めて下さいね。
人間の脳には「意識的な思考」とは別に、「無意識的な統合のプロセス」が存在するからです。それは、頭であれこれ言語化しながら進めるのではなく、心と身体と感覚が自然に「整えていく」プロセスです。「直感」と呼ばれるものも、この無意識的な統合の中で生まれます。でもこの直感は、「意識が静まったとき」にしか立ち上がってこないものなのです。考えれば考えるほどノイズが増えて、かえってその声は聞こえなくなります。だからこそ、「考えても答えが出ないとき」には、一度、散歩に出てみるのがいいのです。その結果、自分の心の声が聞こえてくるハズです。
今日もいい日になる様に
いつでも笑って優しくね！
ぽぽぽ、ぽぽぽ、ぽ～ん！
今日もいい日になる様に
誰かに笑顔でありがとう！
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