幸せな人は忘れっぽい 脱トラウマ症

 

「幸せな人は忘れっぽい」という言葉は、過去の失敗やネガティブな感情に執着せず、その都度手放せる人が幸福を感じやすいことを示唆しています。過去の失敗や嫌なことを忘れることで、前向きに生きるための心理的な余裕が生まれ、現在の生活に集中できるようになると言われています。

【幸せな人は忘れっぽい、その理由とメリット】

①.      執着しない生き方

過去の不愉快な感情や失敗をいつまでも引きずらないため、精神的に安定しています。

②.      「忘れる」力

記憶はそもそも曖昧であり、必要以上に記憶力を頼らず「忘れる」ことで心の平穏を保っています。

③.      ストレス軽減

嫌な思い出や人間関係のストレスを忘れることで、メンタルヘルスを保ち、幸せな状態を維持できます。

④.      良い記憶の選択

悪いことは忘れ、楽しい思い出や感謝できることだけを意識的に残すことで、ポジティブな脳内環境を作っています。

一方で、単に認知機能が低下しているのとは異なり、精神的な成長として「過去を許し、手放す」というプロセスが重要視されています。特に、日々の生活の中で幸せを感じる能力は、セロトニンなどの物質分泌を促し、結果的に心身の健康を維持し、ボケにくい体質を作るとも言われています。つまり、幸せな人ほど「必要なことだけを覚え、不要なことは忘れる」という健康的な脳の使い方をしていると言えるでしょう。

一方、トラウマと言った症状があります。トラウマに陥った人は中々幸福感が湧いてこないものです。本人は何が原因で苦しいのか分からず、生きづらさを感じていることも多いため、周囲の理解が非常に重要です。

「トラウマ（trauma）」の語源は、ギリシャ語の「τρᾶυμα（トラウマ）」で、本来は身体に負った「傷」「外傷」「損傷」を意味する医学用語でした。19世紀以降、精神医学の発展に伴い、身体的な傷だけでなく、強い精神的ショックによる「心の傷（心的外傷）」を指す言葉として定着しました。

トラウマ（心的外傷）は、命の危険や強い恐怖など、個人の対処能力を超える衝撃的な体験によって心身に深い傷が残る状態です。主な症状はフラッシュバックや悪夢の再体験、回避行動、過覚醒などであり、長引くとPTSD（心的外傷後ストレス障害）に至ることもあります。適切な医療やサポートによる治療・ケアが重要です。

【トラウマ（心的外傷）の基礎知識】

①.      定義

自分の命が脅かされる危険や、深刻な衝撃・無力感をもたらす出来事によって受ける「心の骨折」とも言われる精神的・身体的な影響。

②.      主な原因

自然災害、事故、暴力、性被害、深刻な虐待、親しい人の突然の死などが含まれる。

③.      影響

感情的・身体的に有害で、その場だけでなく、長期間にわたり日常生活に影響を及ぼす。

【主な症状（トラウマ反応）】

トラウマの典型的な症状は、主に3つのグループに分けられます。

①.      再体験症状（フラッシュバック）

過去のトラウマ体験が、記憶や悪夢として突然蘇り、今まさに起きているかのように感じる。

②.      回避・麻痺症状

トラウマを連想させる人、場所、状況を避ける、感情が麻痺する、将来に希望が持てなくなる。

③.      覚醒亢進症状（過覚醒）

常に危険を警戒して緊張している、些細な音に過剰に驚く、集中力低下、睡眠障害。

【トラウマによる病態と回復】

①.      急性ストレス障害 (ASD)

トラウマ直後から短期間（3日〜1ヶ月）続く急性症状。

②.      PTSD (心的外傷後ストレス障害)

症状が1ヶ月以上持続し、日常生活に大きな支障が出ている状態。

③.      回復へのアプローチ

専門的なカウンセリング、認知行動療法、薬物療法などが有効であり、安心できる環境と周囲の理解（トラウマインフォームドケア）が早期回復の鍵となる。

トラウマ（心的外傷）の治し方は、専門的な心理療法（EMDR、認知行動療法など）、薬物療法、そして日常生活でのセルフケアを組み合わせることが効果的です。無理に向き合わず、まず安全な環境を確保し、信頼できる医療機関で治療を受けることが第一歩です。

【トラウマの主な治療法心理療法 (カウンセリング)】

①.      EMDR (眼球運動による脱感作と再処理)

トラウマの記憶を処理し、無毒化するアプローチ。

②.      持続エクスポージャー療法 (PE)

トラウマの記憶に少しずつ向き合い、慣れていく。

③.      認知処理療法 (CPT)

トラウマに関する否定的な思考パターンを修正する。

④.      薬物療法

SSRIなどの抗うつ薬や抗不安薬を用い、不安・不眠・うつ症状を和らげる。

①.      トラウマの理解

自分の症状がトラウマによるものであると認識し、特性や対処法を学ぶだけで負担が減る。

【日常生活でのセルフケア】

①.      呼吸法・リラックス

1日5分、腹式呼吸（4秒吸う、4秒止める、8秒吐く）を行い、心身の緊張を解く。

②.      適度な運動

週に2、3日30分のウォーキングやヨガは脳の機能を改善し、身体感覚を取り戻す効果がある。

③.      安全の確保

無理に過去と向き合わず、安心できる生活環境を優先する。

④.      回復のステップ安全の確立

まずは安心して暮らせる環境、人間関係を作る。

⑤.      記憶の処理

専門家の支援のもと、トラウマ体験と向き合う。再出発: 日常生活を取り戻し、自分らしい生活を送る。

　Youmeiの現在は、非常に忘れっぽく（妻にも呆れられています）、即ち幸せなのです。嘗てはトラウマ体質がとても酷く、自律神経失調症や鬱病も経験しています。数年前までは、三環系抗うつ薬であるアモキサンも欠かさず服用していましたが、今は全く必要ありません。

　この復活は明らかに妻から受けている恩恵です。妻よ、ありがとうね。

今日もいい日になる様に

いつでも笑って優しくね！

ぽぽぽ、ぽぽぽ、ぽ～ん！

今日もいい日になる様に

誰かに笑顔でありがとう！

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