緊張を嫌がるな

 

　緊張する様なシツエーションを嫌がる人が沢山居ますね。その方々の気持ちは良く理解出来ます。でも緊張する場面を乗り越えて為しえた成果には大きな喜びがあります。そしてその緊張を乗り越える度に人間は成長するものなのです。

　緊張とは心や体が張り詰めた状態を指し、自律神経のバランスが乱れることで発生します。緊張すると心臓の鼓動が速くなったり、汗をかいたり、顔が赤くなったり、足が震えたりなどの反応が現れます。

緊張する原因としては次の様な事が考えられます。

ü  過去に失敗した経験がトラウマになっている

ü  責任感が強く、周囲の期待に応えられないことを恐れている

ü  自意識過剰で、常に人からどう見られているかを気にする

緊張を解すには次の様な方法があります。

ü  深呼吸をする

ü  好きな匂いや音楽で落ち着かせる

ü  緊張が緩和するツボを押す

ü  ルーティンで気持ちを安定させる

ü  自分にポジティブな言葉を言い聞かせる

ü  ストレッチをして体を伸ばす

　緊張する場面、例えば、①大勢の前で挨拶をする、②試合に出場する、③ピアノコンクールで演奏する、③入試や入社試験、④恋を告白する、⑤今ここで自分が起爆装置を外さないと大勢の人が〇ぬ等が挙げられるでしょう。

①.      大勢の前で挨拶する

　Youmeiが挨拶は百戦錬磨となってしまったので今は全く緊張しません。原稿は書かない方が良いと思います。度忘れすると焦ります。なので、アドリブで話をする方が緊張しません。またユーモアセンスが発揮できると余裕ですね。

②.      試合に出場する

　これもはっきり言って慣れの問題です。大きな声を出す事で緊張は薄れますよ。

③.      ピアノコンクールで演奏する

　これも慣れなのですが、楽譜通り正確に弾こうとすると緊張しますね。アドリブで誤魔化す術を得られれば緊張しなくなります。

④.      入試や入社試験

　1つの問題で長い時間費やさない事です。時間配分を間違うと最後の方は焦りと緊張の嵐です。解らなければその問題は後回しにして次に進みましょう。

⑤.      恋を告白する

　プロポーズはユーモアセンスを使って柔らかくする事ですね。Youmeiは「俺のエルグランドの助手席は空いているのだけど･･･」がプロポーズの言葉でした。

⑥.      今ここで自分が起爆装置を外さないと大勢の人が〇ぬ

　これは緊張して当然です。一生に一度あるかと言うとほとんどないシツエーションです。とにかくパニック状態にならない様にするしかないでしょうね。

　とにかく緊張をする場面に立てている自分を誇る事です（上記の⑥以外は･･･）。そして経験を重ねる事が一番良い打開策なのです。

今日もいい日になる様に

いつでも笑って優しくね！

ぼぼぼ、ぼぼぼ、ぼ～ん！

今日もいい日になる様に

誰かに笑顔でありがとう！

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