自分を労う

自分を労うとは、日々の頑張りや費やした労力を認め、自分自身に感謝し、優しくすることです。成果にとらわれず、今のありのままの自分を受け入れてあげることで、心と身体の疲労を回復させ、次への活力を養うことができます。

【直ぐにできる自分を労るセルフケア】

具体的な行動を起こすことで、心身に安心感を取り戻しましょう。

①.      声に出して自分を褒める

「よくがんばったね」「今日も大変だったね」と、自分を労う言葉を声に出して自分にかけてあげます。肩に手を置いたり、頭をなでたりするとさらに効果的です。

②.      五感をリラックスさせる

好きな香りの入浴剤を入れたお湯に浸かったり、美味しいスイーツやお茶を味わったりして、心地よい時間を過ごします。

③.      デジタルデトックス

 スマートフォンの電源を切り、通知や情報から離れて静かに深呼吸をする時間を作ります。

④.      過去の自分と比べる

他人と比べて落ち込むのではなく、「昨日の自分よりよくやっている」と、自分自身の小さな前進に目を向けます。

自分を労うことは、決してサボりや甘えではありません。自分を大切にするケアを取り入れてみてください。特に落ち込んだ時などに、自分を攻撃してはいけません。自分自身の環境を整えれば、周囲も不思議と平和で優しい世界に変わっていきます。

今日もいい日になる様に

いつでも笑って優しくね！

ぽぽぽ、ぽぽぽ、ぽ～ん！

今日もいい日になる様に

誰かに笑顔でありがとう！

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