感情に流されない

 

　皆様方は感情に流されて決断した事はありませんか？　Youmeiとて然りです。特に怒りに任せた言動は注意しなければなりません。また今の世の中、衝動にかられる様々な刺激的シーンが蔓延っています。衝動にかられて罪を犯してしまったらば二度と這い上がれない落とし穴に嵌ってしまいます。

　仏陀の教えでは冷静に考える「間」を持つ事が大切なのです。仏教では湧き出た怒りの感情は6秒間我慢しなさいとも言われています。これが出来れば星一徹のパワハラ、茶ぶ台をひっくり返す事はなかったでしょう。

感情に流されないとは、感情的な衝動や影響を受けずに、冷静で理性的に物事を判断したり、行動したりすることです。感情に流されずに、自分の考えや目標を貫き、計画的に行動することで、より良い結果を出すことができます。

感情に流されないためにできる事を纏めてみました。

①.      感情を意識する

自分の感情を認識し、どのような状況でどのような感情が湧き上がるかを理解することが大切です。

②.      感情のコントロール

感情が抑えられない状態になったとき、一時的に距離を置いたり、深呼吸をしたりして、感情を鎮める時間を作ることが必要です。

③.      論理的な思考

感情に左右されずに、論理的に物事を分析し、判断する力を養うことが大切です。

④.      目標を定める

感情に流されずに、自分の目標を達成するためには、明確な目標を設定し、それを達成するために具体的な行動計画を立てる必要があります。

⑤.      自己肯定感を持つ

自分の価値を認め、自己肯定感を高めることで、感情に流されずに、より強く自分を信じることができます。

⑥.      他者からの影響を受けない

他者の感情や意見に流されずに、自分の信念や判断を貫くことが大切です。

 

感情に流されない事のメリットしては以下の事項が挙げられます。

①.      冷静な判断力

感情に流されずに、冷静な判断力で、より良い選択をすることができます。

②.      目標達成

感情に流されずに、自分の目標を達成するために、計画的に行動することができます。

③.      人間関係の改善

感情に流されずに、相手の感情や意見を尊重し、より良いコミュニケーションを取ることができます。

④.      精神的な安定

感情に流されずに、精神的に安定し、より落ち着いた生活を送ることができます。

 

感情に流されやすい人の特徴は下記のとおりであろうと思います。

①.      自己肯定感の低さ

自分の価値を認められず、他人からの評価を過度に気にする傾向があります。

②.      不安や恐怖心の強さ

物事をネガティブに捉えやすく、不安や恐怖心に支配されやすい傾向があります。

③.      感情のコントロールの難しさ

感情のコントロールが苦手で、感情に振り回されやすい傾向があります。

 

感情に流されないための具体的な手法は幾つかあるとは思いますが、Youmeiの場合は、瞑想です。瞑想と言ってもお寺やヨガ教室に行って座禅を組む必要はありません。難点は自分一人の空間がなければ出来ないと言った事です。瞑想は酒を呑みながらでも出来ます（但し人に飲みに限る）。嘗て、Youmeiが科学者として最先端にいる時は、通勤中の車の運転をしながらやっていました。不思議と最善手が思い浮かんできておりました。でも今考えると車の運転中の瞑想は危険かも知れません。止めておいた方がいいでしょう。

瞑想とは、特定の感覚（呼吸や音など）に心を集中させ、心を静めて内なる平穏を見つけるための実践技法です。効果としては、集中力や注意力の向上、ストレスの軽減、睡眠の質の向上、疼痛の緩和、精神疾患の症状改善などが期待できます。また、心身のコンディションを整え、幸福感や人間関係の改善にもつながります。

【瞑想の定義】

①.      心と体の統合に焦点を当て、心を落ち着かせ、健康全般を増進させるための実践技法。

②.      呼吸、音、視覚イメージ、マントラ（繰り返される言葉やフレーズ）など、特定の感覚に精神を集中させるもの。

③.      雑念などのストレスから距離をとり、心をクリアにする。

④.      自分自身を客観的に見つめ直す。

【瞑想の主な効果】

①.      精神的な効果

ü  集中力や注意力の向上.

ü  ストレスの軽減.

ü  不安の軽減.

ü  感情のコントロール

ü  心の状態を冷静に受け止められるようになり、共感性が増す.

②.      身体的な効果

ü  睡眠の質の向上

ü  疼痛の軽減

ü  免疫力の向上

ü  血圧の低下

ü  自律神経のバランスが整う

③.      その他の効果

ü  幸福感の上昇

ü  人間関係の改善

ü  マインドフルネスの状態へ近づく

【瞑想のメリット】

①.      瞑想には、悪い副作用がない

②.      誰でも簡単に始められる

③.      継続することで、様々な効果が期待できる.

【瞑想のやり方】

①.      呼吸に意識を集中させる

②.      静かな場所で座る

③.      目を閉じ、呼吸を感じる

④.      雑念が浮かんだら、そちらに意識を向けずに呼吸に戻す

⑤.      最初は短時間から始め、徐々に時間を長くしていく

　感情に流されると、人生は「コントロール不能」になります。そうなる前に瞑想を試みて下さい。不思議な程、最善手が思い浮かびますよ。また自分自身を自浄して不思議な程、慌てる気持ちが落着きます。瞑想とは、自分の中にあるがらくたを捨てる事です。だからスッキリとするものなのです。

今日もいい日になる様に

いつでも笑って優しくね！

ぽぽぽ、ぽぽぽ、ぽ～ん！

今日もいい日になる様に

誰かに笑顔でありがとう！

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