鴻巣パンジーテニススポーツ少年団: 2025

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2025年9月19日金曜日

ポジティブ思考

ポジティブ思考とは、物事を前向きかつ肯定的に捉え、困難な状況でも希望を持って対処する考え方です。ストレス軽減、自己肯定感の向上、問題解決能力の強化などのメリットがあり、具体的な方法として口癖をポジティブに変える、気分が上がる習慣を持つ、目標達成を重ねる、感謝の気持ちを持つなどがあります。

ポジティブ思考のメリットは下記の事項が挙げられます。

①. 精神的健康の向上

ストレスやネガティブな感情が軽減され、心の健康を保てます。

②. 自己肯定感の向上

自分を肯定的に捉えることで、自信がつき、モチベーションが向上します。

③. 問題解決能力の強化

失敗やミスを成長の機会と捉え、ピンチをチャンスに変えることができます。

④. 人間関係の改善

周囲との関係性にも好影響を与え、充実感や幸福感を得やすくなります。

ポジティブ思考を身につけるためには、どうしたら良いでしょうか？

①. 言葉遣いを意識する

「無理」「最悪」などのネガティブな言葉を避け、前向きな言葉を使うようにします。

②. 習慣を変える

好きな音楽を聴く、お気に入りの場所に行く、ペットと触れ合うなど、気分が上がる習慣を取り入れます。

③. 小さな目標達成を重ねる

達成感を得ることで「自分はできる」という自信につながり、ポジティブな気持ちを育めます。

④. 未来に目を向ける

過去を反省するだけでなく、将来どうありたいかを具体的にイメージし、そこに向けて行動を起こします。

⑤. 感謝の気持ちを意識する

日々の小さな出来事に感謝することで、気持ちを前向きに保てます。

⑥. ポジティブな情報を活用する

瞑想アプリなどを活用して、脳の構造を変化させ、ネガティブな感情を遠ざけることも有効です。

以下の勘違いには気を付けて下さい。

ü ポジティブ思考は、無理にネガティブな感情を抑え込むことではありません。

ü 「絶対に前向きにならなければ」と考えるのではなく、ネガティブになりかけたら心にストップをかけるという意識が大切です。

今日もいい日になる様に

いつでも笑って優しくね！

ぽぽぽ、ぽぽぽ、ぽ～ん！

今日もいい日になる様に

誰かに笑顔でありがとう！

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2025年9月18日木曜日

「歩育」を取り入れる

五感の発達は３歳まで、運動能力の発達は８歳まで、前頭葉の発達は９歳までに出来上がると言われていて、これらすべては身体を動かすことで活発化します。そんな大切な時期に歩く機会を奪ってしまうと、順調な成長を妨げることになるのです。

生まれた頃の足はみんな平らです。３歳あたりから土踏まずが形成されはじめます。しかしこの成長段階で足の裏を刺激するような凸凹道を歩かなかったり、１日あたりの歩数が少なかったり間違った歩行を繰り返したりすると、足の裏の腱や筋肉が鍛えられず指を使って踏ん張ることができなくなります。結果、偏平足になってしまうのです。

　皆さんのご家庭では「歩育」を取り入れていらっしゃいますか？

（１）「歩育」のタイミング

歩き始めた1歳頃から、自然を感じながら歩くことで、運動能力だけでなく、忍耐力や自制心、感情のコントロール能力なども育まれるといわれています。

（２）子どものペースを尊重する

歩き始めの時期や発達には個人差があります。焦らず、子どものペースを見守り、無理強いしないことが大切です。

（３）自然の地面を歩かせる

公園などで土や砂利、芝生など様々な地面を歩くことで、足裏の感覚が養われ、バランス感覚も鍛えられます。

（４）五感を刺激する

自然を観察したり、木の実を集めたりしながら歩くことで、子どもは楽しく五感を刺激し、脳の活性化にも繋がります。

（５）距離を長くする

歩く目標を達成したら、少し抱いて次の目標に進むことを繰り返します。慣れてきたら徐々に距離を長くしていきます。

子供が歩かなくなったことと同時に、取りざたされているのが「浮き指」という足裏の形の問題です。浮き指とは足の指が地面に接していない状態で、重心がかかとに偏っていることにより起こります。1980年から2004年までで、浮き指がある5歳児の割合は約6%から90%以上にまで増えたとのデータもあります。