こんな人は休息を取った方が良い

 

「休息をとる」とは、仕事や運動などを一時的にやめて心身を休めることを意味します。

【休息の意義】

ü   ゆったりとした気分でくつろぐこと

ü   心身の疲れを癒すこと

ü   人間性の回復や個人の能力開発、文化社会的活動の実現やコミュニケーション活動といった意味も含まれる

　休息と類義語で「休養する」と言った言葉があります。

【休養の意義】

ü   心身の疲労を回復する「休む」という側面だけでなく、人間性の育成や、社会・文化活動、創作活動などを通じて自己表現を図る「養う」という側面があります

ü   休養が足りなくなると、疲労が蓄積され心身の不調を引き起こします

　「休む＝Rest」の語源とされる古高ドイツ語の「rasta」や古ノルド語の「rost」には、「距離」の意味も含まれていたと言います。休憩場所から次の休憩場所までの距離、即ち「活動」と「休息」はセットで進むためには休息が必要だと言った概念になるのです。

1つの活動が複数の要素を持つこともあります。たとえば、小説を読むというのは「リカバリー」と「チャージ」の要素があります。対して、ビジネス本を読むことは「チャージ」の比重が高いでしょう。また、何が「チャージ」になり、何が「リカバリー」になるかも個人差があります。飲み会に参加することが「リカバリー」になる人もいれば、ただ疲れてしまう人もいるでしょう。

「リカバリー」と「チャージ」に関しては、何れも活動エネルギーを補充する行動です。「リカバリー」は簡単に言うと体力・HPを回復させ、「チャージ」は意欲・MPを補充するイメージです。

適度なリカバリー、チャージのバランスについては個人差が大きいのですが、以下のような状態であれば、リカバリーができているとみていいでしょう。

①.      7～9時間の睡眠がとれ、朝すっきり目覚められている

②.      趣味などにスムーズに取り組むことができ、楽しむことができる

③.      週に150分以上、1日20～30分以上は運動できている

④.      ふだん通りの思考力や集中力が保てている

⑤.      感情のぶれが少ない

　総じて、休息、休養などは人生に必要な一部なのです。休息や休養なくして活動エネルギーは得られません。Youmeiは不調になると直ぐにイライラしてしまいます。そんな時は黄色信号、休息してリカバリー、チャージを得た上で臨める様に自浄しております。

今日もいい日になる様に

いつでも笑って優しくね！

ぼぼぼ、ぼぼぼ、ぼ～ん！

今日もいい日になる様に

誰かに笑顔でありがとう！

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