ハードルを下げる

 

「ハードルを下げる」とは、目標や期待値を低く設定する事で、行動を起こしやすくしたり、プレッシャーを軽減したりすることを意味します。具体的には、以下の様な状況で使われます。

①.      目標設定

高すぎる目標を掲げると、達成困難に感じて行動を起こしにくくなるため、目標を細分化したり、達成可能なレベルに調整したりすることで、ハードルを下げ、行動を促す。

②.      行動開始

何かを始める際に、最初の一歩を踏み出すのが難しい場合、小さな行動から始めたり、簡単なタスクから取り組むことで、心理的なハードルを下げ、行動を促す。

③.      人間関係

完璧主義でいると、他人からの評価を過度に気にしてしまい、人間関係を築くのが難しくなるため、少し手を抜いたり、完璧でなくても良いと考えることで、人間関係のハードルを下げ、より自然な関係を築きやすくする。

　例を挙げるのであれば下記の様なパターンがあるかと思います

ü  「ダイエットを始めるのが億劫なら、まずは毎日10分歩くことから始めてみよう。ハードルを下げて、行動を継続しやすくするんだ。」

ü  「プレゼンテーションが苦手なら、まずは身近な人に練習してみよう。本番のハードルを下げることで、緊張せずに発表できるはずだ。」

ü  「完璧主義をやめて、少し手を抜いてみよう。そうすれば、もっと楽に仕事ができるようになるかもしれない。ハードルを下げることで、自分を追い詰めずに済む。」

「ハードルを下げる」という言葉は、目標達成や行動を促すための有効な手段として、様々な場面で活用されています。

　現代人は日々忙しく働いております。子供達とて嘗ての時代よりは、やるべき事が沢山あります。Youmeiはマルチタスク派ですが、何か小さな事を捨てていかないと中々、廻らなくなるのが現状です。但し、プライオリティー（優先順位）が高い仕事は必ずやらなければいけないと自覚をしております。

　目標は高く持つ事は、現状維持から脱却し新たなチャレンジを生み出す事から素晴らしいと思います。但し高すぎると逆効果になる場合もあります。適切な目標設定が、成長を最大化するために重要だと思います。高すぎる目標は下記のデメリットがあります。

①.      高すぎる目標は、達成困難でストレスの原因になる

達成不可能な目標は、ストレスやモチベーションの低下につながる可能性があります。

②.      現実離れした目標は、失望感や挫折感を招く

非現実的な目標は、達成できずに失望したり、挫折感を味わう可能性があります。

③.      目標設定の段階でハードルを下げてしまう

最初から目標を低く設定すると、高い目標を達成することは難しくなります。

　自分が忙しいと感じたらば、先ずは捨てるべきものがあります。「他人の悪口を言う」、「愚痴を言う」、そんな暇はないと心得ましょう。でも･･･、休憩は絶対にして下さい。くつろぎの時間も人間は絶対に必要ですからね。

今日もいい日になる様に

いつでも笑って優しくね！

ぽぽぽ、ぽぽぽ、ぽ～ん！

今日もいい日になる様に

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